RESERVE
腰回りの浮き輪肉を落とす方法は、正面・横・後ろのどこが気になるかで決まります。全身の脂肪を減らす食事と運動を土台に、気になる位置はエステで整えましょう。 ・寸胴・脇腹・腰の後ろのどれに当てはまるかがわかる、鏡と写真のセルフチェック ・食事・筋トレ・痩身エステ・美容医療の違いと向いている人がわかる比較表 ・お腹側と背中側への対応など、梅田で腰回りのエステを選ぶときの判断軸 ・脂質を控える食事や、プランクで体幹を鍛える筋トレなどのセルフケア ・結婚式に向けてウエストを整えたい方のブライダル向けケアと通い方
くびれや腰まわりに。温めて引き締めを目指すケア
大阪駅・梅田駅から徒歩3分〜5分
目次
「ボトムスの上にお肉がのる」「くびれがなくなってきた」と、腰回りの浮き輪肉が気になる方は多いですよね。結論からいうと、選ぶべき方法は、正面・横・後ろのどこから見て気になるかで変わります。あわせて、全身の脂肪を減らす食事と運動が、どのタイプでも土台になることを押さえておきましょう。
肋骨から骨盤までがまっすぐで、ウエストの位置が分かりにくい。正面から見たくびれが気になるなら、お腹側から脇腹にかけてのケアを中心に考えましょう。座りっぱなしの時間が長いと、お腹まわりは冷えやすく、巡りも滞りやすい部分です。
このタイプは、お腹側から温めて巡りを促すケアが向いています。食事と運動で全身の脂肪を減らしながら、痩身エステでお腹から脇腹までを温め、引き締めを目指すのが近道です。ぽっこりした下腹もあわせて気になる方は、お腹全体のケアとして考えるとよいでしょう。
お腹まわりのケアとくびれづくりの流れは、別の記事で詳しくまとめています。
詳しくは大阪・梅田でお腹痩せ！痩身エステ施術で「理想ウエスト」を目指す方法をご覧ください。
後ろから見ると腰の上に段ができ、ボトムスの上にお肉がのっている。このタイプは、背中側の腰まわりにお肉がついている状態です。自分では見えにくいため、写真で後ろ姿を見て初めて気づくという方も少なくありません。
背中側の腰まわりは、自分で手が届きにくく、セルフマッサージも難しい場所です。だからこそ、背中側から腰まわりを温めてほぐすケアを、プロに任せる価値があるといえます。背中のはみ肉もあわせて気になる方は、背中から腰まわりまでをまとめてケアできるメニューを選ぶとよいでしょう。
正面も後ろ姿も気になり、以前のボトムスがきつくなった。ウエスト一周が気になる方は、前側と背中側のどちらか一方だけでなく、両方をケアする計画を立てましょう。脇腹は、ちょうど前側と背中側の境目にあたる部分です。
一度に両方を詰め込む必要はありません。来店ごとに前側と背中側を選び分けると、無理なく一周をケアできます。たとえば、ある週はお腹側、次の週は背中側というように交互に受けるのもひとつの方法です。どちらから始めるか迷うときは、より気になる側から選びましょう。交互に受けると、前と後ろのどちらに変化が出やすいかも比べられます。
どのタイプにも共通するのが、全身の脂肪を減らす取り組みです。脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するとされているため、腰回りだけを狙って落とすのは難しいもの。食事の見直しと有酸素運動で、全身の脂肪を減らしていくことが土台になります。
そのうえで、体幹の筋トレとエステの部分ケアを重ねると、腰回りの引き締めを目指しやすくなるでしょう。食事と運動だけでは時間がかかる場合や、気になる部分を集中的に整えたい場合に、エステを組み合わせると進めやすくなります。どちらか一方に頼らないことが、近道になるはずです。
自分に合う方法を選ぶには、まず腰回りのどこが気になるのかを知ることが近道です。ここでは、前・横・後ろの確かめ方と、寸胴タイプ、脇腹タイプ、腰の後ろタイプのサインを順に紹介します。鏡と写真を使いながら、当てはまるものを確かめてみてください。
腰回りの浮き輪肉は、見る方向によって印象が大きく変わります。正面からは気にならなくても、横から見ると脇腹が張り出していたり、後ろから見ると腰の上に段ができていたりすることもあるのです。まずは前・横・後ろの3方向から確かめてみましょう。
正面と横は鏡で確かめられますが、後ろは家族に撮ってもらうか、スマホのタイマー機能を使うのがおすすめです。同じ服、同じ場所、同じ姿勢で撮ると、あとで比べやすくなります。ボトムスをはいた状態でも撮っておくと、お肉がのる位置もわかりやすいでしょう。
次のうち2つ以上に当てはまるなら、寸胴タイプかもしれません。正面から見て肋骨から骨盤までがまっすぐに見える、ウエストの位置が分かりにくい、下腹もぽっこりしている、お腹が冷えやすい。この4つです。鏡の前で、腕を下ろしたまま正面から確かめてみましょう。
このタイプは、お腹側から脇腹にかけてのケアを中心に考えましょう。お腹まわりは冷えやすく、巡りが滞ると、すっきりしにくく感じることもあります。お腹を温める習慣と、体幹を使う運動を意識しながら、変化を確かめていきましょう。下腹のぽっこりも気になる方は、お腹全体のケアとして考えるとよいでしょう。
【お腹集中】スリム痩身ダイエット・トリートメント大阪・梅田
お腹側から脇腹のくびれが気になる方に
WINBACKでお腹と腰まわりを温め、腸もみのハンドトリートメントとセルライトケアを行う60分のメニューです。初回60分9,800円。
こちらは、横から確かめるチェックです。脇腹が横に張り出している、パンツやスカートの上にお肉がのる、横から見ると段がある、脇腹のお肉をつまむと厚みがある。2つ以上に当てはまるなら、脇腹タイプと考えられます。脇腹は、座った姿勢でボトムスの上にのりやすい部分でもあります。
脇腹は、お腹側と背中側の境目にあたる部分です。そのため、前側と背中側のどちらに寄ったお肉かで、合うケアが変わります。写真を見ながら、お肉がおへそ側に寄っているのか、背中側に寄っているのかを確かめておくと、エステで相談するときにも伝えやすくなるでしょう。
最後は、後ろから確かめるチェックです。後ろから見ると腰の上に段ができる、ボトムスの後ろ側にお肉がのる、背中のはみ肉も気になる、腰まわりが冷えやすい。2つ以上に当てはまるなら、腰の後ろタイプと考えられます。背中側は、鏡だけでは確かめにくい部分です。
このタイプは、背中側から腰まわりを温めてほぐすケアが向いています。自分では見えにくく、手も届きにくい場所なので、写真で確かめたうえでプロのケアを検討するのが近道です。背中のはみ肉もあわせて気になる方は、背中から腰まわりまで続けてケアできるかを確かめておきましょう。
【背中・腰周り集中】スリム痩身ダイエット・トリートメント大阪・梅田
後ろから見た腰の段や、背中のはみ肉が気になる方に
背中から腰まわりを深部加温し、手技でほぐすメニューです。90分はカッサプレートとセルライトケアの工程も加わります。初回60分9,800円。
タイプがわかったら、次は方法を比べる番です。梅田には、ジムやパーソナルトレーニングから痩身エステ、美容医療まで、腰回りの浮き輪肉に向き合う選択肢がそろっています。まずは方法ごとの違いを押さえ、そのうえでエステを比べるときの判断軸を確認しましょう。
腰回りの浮き輪肉を落とす方法は、大きく4つに分けられます。名前は知っていても、得意なことや結果が出るまでの時間はかなり違うものです。どれか1つに決める必要はなく、組み合わせて使うこともできます。それぞれの得意なことと注意点を、比較表で押さえておきましょう。
← 表は左右にスクロールできます →
どの方法にも向き不向きがあります。食事と運動を土台に、気になる部分はエステで整えるというように組み合わせると、無理なく進めやすくなるでしょう。医療機関で行う施術の内容は、各医療機関に確認してください。次からは、エステを比べるときの判断軸を紹介します。
1つ目の判断軸は、お腹側と背中側の両方に対応しているかです。腰回りの浮き輪肉は、正面、横、後ろのどこが気になるかで、合うケアが変わります。お腹のメニューしかないサロンでは、背中側の腰まわりまで十分に時間をかけられないこともあるでしょう。
前側と背中側を気になる位置に合わせて選べるサロンなら、ウエストを一周でとらえたケアがしやすくなります。メニューページを見るときは、お腹、脇腹、腰の後ろのどこまでが施術の範囲に入っているかを確かめておきましょう。脇腹が気になる方は、どちらのメニューでケアできるかも聞いておくと安心です。
2つ目は、施術の工程と時間が具体的に説明されているかです。同じ「腰回りのケア」でも、機器で温めるだけの内容もあれば、手技やプレートでほぐす工程まで入る内容もあります。どんな工程が何分あるのかがわかると、自分に合うメニューを選びやすくなるでしょう。
コース時間によって工程が変わるメニューもあるので、時間ごとの違いも確かめておきたいところです。説明がわかりにくいときは、予約の前に問い合わせてみるのもよい方法です。納得したうえで受けるほうが、続けるときの安心感も違います。
3つ目は、ウエストの変化の実例が公開されているかです。サイズの変化だけでなく、どのくらいのペースで、どのくらいの期間通ったかまで書かれていると、自分が通う場合のイメージがつかみやすくなります。
実例を見るときは、自分と近い年代やペースの事例を探してみましょう。ただし、結果には個人差があり、食事や運動の取り組みによっても変わります。実例はあくまで目安としてとらえ、カウンセリングで自分の場合の進め方を相談してみてください。公開されている事例の数が多いほど、自分に近いケースも見つけやすくなります。
4つ目は、料金のわかりやすさと通いやすさです。腰回りのケアは続けて通うことが前提になるため、コース契約が必要か、1回ごとの都度払いかを最初に確認しましょう。初回と2回目以降で料金が違うサロンも多いので、続けた場合の金額もあわせて見ておくと安心です。
梅田で通うなら、駅からの距離や平日夜の最終受付も大切な判断材料になります。仕事帰りに寄れる時間に予約が取れるかで、続けやすさは大きく変わるものです。気になるサロンは、メニューページで料金と時間を先に確かめておきましょう。
ここからは、食事と運動で浮き輪肉を落とす方法を見ていきます。向く理由、食事の見直し、筋トレ、デメリットの順に整理しました。体重も全体的に増えてきた方や、運動の習慣をつけたい方は、こちらを中心に読んでみてください。
腰回りだけでなく、体重も全体的に増えてきたと感じる方は、まず食事と運動で全身の脂肪を減らすことを考えましょう。脂肪は全体的に燃焼するとされているため、全身の脂肪が減れば、腰回りの浮き輪肉にも変化が出やすくなります。体重計の数字とあわせて、ウエストのサイズも測っておくと変化がわかりやすいでしょう。
食事と運動は、費用をかけずに自分のペースで続けられるのが強みです。生活習慣そのものを見直すきっかけにもなるので、リバウンドしにくい体づくりにもつながるでしょう。一方で、効果が出るまでには時間がかかるため、焦らずに続けることが大切です。
食事の見直しで意識したいのは、脂質を控えることです。厚生労働省 和歌山労働局のコラムでは、脂質は1gあたりのカロリーがたんぱく質や炭水化物の約2倍あるため、揚げ物や炒め物より、煮た物や蒸した物を選ぶことがすすめられています。
「ヘルシーボディを目指しましょう！」のページで公開されているコラムは、e-ヘルスネットを主な出典としたものです。
同じコラムでは、たんぱく質は1日に体重1kgあたり1〜2gが必要とされています。肉や魚、卵、大豆製品などを意識してとり、ファストフードやスナック菓子は控えめにしましょう。無理な食事制限ではなく、内容を少しずつ置き換えていくのが続けるコツです。
運動では、有酸素運動と体幹の筋トレを組み合わせましょう。同じコラムでは、お腹を引き締めたいなら、有酸素運動で全身の脂肪を燃焼させるとともに、腹筋を鍛えることがすすめられています。腹筋のトレーニングとして、クランチやプランクなどが紹介されています。
ウォーキングなどの有酸素運動を日常に取り入れながら、プランクで体幹を鍛えるのが手軽です。脇腹が気になる方は、横向きで体を支えるサイドプランクも取り入れてみてください。回数より正しいフォームを意識し、無理のない範囲で続けましょう。
セルフケアの弱点は、腰回りの脂肪だけを狙って落とすのが難しいことです。和歌山労働局のコラムでも、脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するため、部分やせはできないとされています。一方で、特定の部位を鍛えれば、その部位を引き締めることはできるとも紹介されています。
体重は落ちてきたのに腰回りだけ残っている方や、運動を続ける時間がとりにくい方は、セルフケアだけでは時間がかかりやすいでしょう。背中側の腰まわりは自分で手が届かず、マッサージでほぐすのも難しい場所です。そうした場合は、痩身エステを組み合わせると進めやすくなります。
気になる脂肪を細胞レベルで燃焼促進
次は、腰回りの浮き輪肉を痩身エステで部分ケアする方法です。比べやすいように、食事と運動と同じく、向く理由、施術内容と通う頻度、メリット、デメリットの順に見ていきます。あわせて、結婚式を控えた方に選ばれているケアも取り上げました。Cell Novaの2つのメニューも例に挙げながら紹介します。
痩身エステが腰回りの浮き輪肉に向くのは、気になる部分を狙って深部から温め、巡りを促しながら引き締めを目指せるからです。食事と運動では腰回りだけを落とすのが難しいぶん、気になる部分に時間をかけてケアできるのは大きな違いといえます。
特に高周波を使う施術は、体の内側に熱を生み出し、表面を熱くしすぎずに深い部分まで温められるとされています。温まって柔らかくなった状態でほぐすので、強い力に頼らずにケアしやすいのです。背中側の腰まわりのように、自分では手が届かない部分をプロに任せられるのも利点でしょう。
Cell Novaでは、腰回りのケアに2つのメニューを用意しています。お腹側から脇腹が気になる方には【お腹集中】WINBACKスリム痩身ダイエット・トリートメントです。お腹を内側から温めたあと、お腹全体と腰回りを深部加温し、腸もみのハンドトリートメントとセルライトケアを行う60分のメニューです。
腰の後ろが気になる方には、背中から腰まわりを深部加温し、手技でほぐす【背中・腰周り集中】が向いています。どちらも初回60分9,800円で、公開事例では週1回ほどのペースで通う方が多くなっています。
腰回りやウエストのラインは、ウェディングドレスのシルエットを左右しやすい部分です。Cell Novaでウエストの変化を公開している事例の中にも、結婚式に向けて通った方の事例があります。ドレスに合わせて、腰回りを整えたいと考える方は少なくありません。
ドレスで背中や二の腕も見える方には、【上半身集中】ウェディングスリム痩身・トリートメントも選べます。背中・二の腕・ウエストを全体的にケアしたあと、特に気になる部位に時間をかける内容です。挙式の2週間前から1か月前に始めるなら、4〜8回が目安になります。
ドレスに合わせて上半身を仕上げる通い方は、ブライダル向けの記事でも紹介しています。
詳しくはブライダルエステ上半身集中｜梅田で5部位を最短で仕上げる方法をご覧ください。
ドレスのウエストラインを、上半身まとめて整える
痩身エステのメリットは、痛みの少ない方法で、腰回りの気になる部分をまとめてケアしてもらえることです。Cell Novaの2つのメニューはどちらも痛みがほとんどなく、施術のあとも普段どおりに過ごしやすいのが特徴。むくみのすっきり感は、施術後に感じやすい変化です。
Cell Novaがウエストの変化を公開している12事例では、ウエストが2〜10cm変化した例があります。期間は1〜2.5か月が中心ですが、結果には個人差があり、食事や運動の取り組みによっても変わります。続けて通いながら、変化を確かめていきましょう。
WINBACKの痩身で期待できる変化や、通う回数の目安は別の記事で詳しく解説しています。
詳しくはウィンバック痩身は痩せる？ダイエット効果と回数の目安をご覧ください。
痩身エステは、1回の施術で大きく変わるものではありません。肋骨や骨盤など、骨格そのものの幅を変えることはできない点も知っておきましょう。食事や運動を見直さずに施術だけで変えたい場合も、思うような変化を感じにくいことがあります。
また、機器を使う施術には、受けられない条件があります。WINBACKを使うメニューは、妊娠中の方やペースメーカーなどの医療電子機器を使っている方などは受けられません。GROTTY PROで美容液を導入するメニューには、さらに条件が加わるため、事前に確認してください。
食事と運動、痩身エステのどちらにするか迷ったときは、順番を決めて進めるのがおすすめです。ここでは、気になる位置の決め方、メニューの選び方、通う期間の考え方、エステと並行したい習慣を順に紹介します。
迷ったときは、まず前・横・後ろの3方向から写真を撮り、いちばん気になる位置を決めましょう。お腹側なのか、脇腹なのか、腰の後ろなのかで、合うメニューは変わります。ボトムスをはいた状態でも撮っておくと、お肉がのる位置がわかりやすいでしょう。複数気になる場合も、優先順位をつけておくと相談しやすくなります。
同じ条件で撮った写真を残しておくと、ケアを始めてからの変化も比べやすくなります。写真に丸印をつけておけば、言葉で説明しにくい位置もカウンセリングで伝えられるでしょう。1か月ごとに撮り直すと、ケアの手応えを確かめる記録にもなります。
気になる位置が決まったら、それに合うメニューを選びましょう。サロンのお悩み別ページやメニュー一覧から探すと、位置ごとのメニューが見つけやすくなります。脇腹やウエスト一周が気になる場合は、来店ごとに前側と背中側を選べるかも確かめておきたいところです。
Cell Novaでは、お腹側から脇腹が気になるなら【お腹集中】、腰の後ろが気になるなら【背中・腰周り集中】が候補です。どちらもコース契約のない都度払いなので、来店ごとに選び分けることもできます。迷うときは、写真を見せながら相談してください。
前も後ろも、気になる位置で選べる痩身ケア
通い始めるときは、1〜2か月を目安に、通うペースを決めておきましょう。Cell Novaがウエストの変化を公開している事例でも、期間は1〜2.5か月、週1回ほどのペースで通った方が中心です。最初から長く通う前提にせず、区切りを決めておくと続けやすくなります。
1か月ごとに写真を撮り直し、ウエストをメジャーで測っておくと、変化を確かめやすいでしょう。変化の感じ方には個人差があるため、記録をもとにカウンセリングで通い方を見直していくのがおすすめです。予定がある方は、予定日から逆算して計画を立ててください。
エステに通い始めてからも、食事と運動の習慣は続けましょう。施術で温まって巡りが促されても、脂質の多い食事や運動不足が続いていると、腰回りは元に戻りやすくなります。エステと日常の習慣はセットで考えるのがポイントです。
揚げ物より煮物や蒸し物を選ぶ、たんぱく質を意識してとる、ウォーキングやプランクを習慣にする、といった小さな工夫で十分です。デスクワークが続く日は、こまめに立ち上がって体を動かしてみてください。習慣が続くほど、エステのケアも生かしやすくなるでしょう。
腰回りの浮き輪肉を落とす方法は、正面・横・後ろのどこが気になるかで変わります。お腹側や脇腹ならお腹側から温めるケア、腰の後ろなら背中側の腰まわりのケア、ウエスト一周なら前と後ろを選び分けるのが近道です。
どのタイプでも、全身の脂肪を減らす食事と運動が土台になります。食事と運動を続けながら、気になる部分はエステで整えると、無理なく進められるでしょう。
Cell Novaでは、お腹側の【お腹集中】と、背中側の【背中・腰周り集中】の2つのメニューを、コース契約のない都度払いでご用意しています。まずは1回受けて、腰回りの変化を確かめてみてください。
気になる部位に合わせて選べる、Cell Novaの痩身ケア
本記事の部分やせ、食事、運動に関する情報は、以下の公開資料を根拠にしています。
期間は、お肉の量や生活習慣、通うペースによって変わるため、一概には言えません。Cell Novaがウエストの変化を公開している事例では、1〜2.5か月、週1回ほどのペースで通った方が中心です。食事と運動の見直しもあわせて続けると、変化を感じやすくなるでしょう。結果には個人差があるため、1か月ごとに写真とメジャーで確かめながら、通い方を相談してください。予定がある方は、予定日もあわせて教えてください。
1〜2か月を目安に、通うペースを決める
脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するとされているため、運動で腰回りの脂肪だけを狙って落とすのは難しいと考えましょう。ただし、有酸素運動で全身の脂肪を減らしながら、プランクなどで体幹を鍛えれば、腰回りの引き締めは目指せます。食事の見直しとあわせて続けることが大切です。気になる部分を集中的に整えたい場合は、エステを組み合わせる方法もあります。まずは毎日のウォーキングから始めてみてください。
セルフケアのデメリットと、向かないケース
正面から見たくびれやお腹から脇腹が気になるなら【お腹集中】、後ろから見た腰の段が気になるなら【背中・腰周り集中】が候補です。脇腹はお腹側と背中側の境目にあたるため、お肉が寄っている側に合わせて選びましょう。ウエスト一周が気になる方は、来店ごとに選び分けることもできます。前・横・後ろの写真を見せていただくと、どちらが合うか相談しやすくなります。迷うときは、より気になる側から試してみるのもよいでしょう。
気になる位置に合うメニューを選ぶ
Cell Novaのお腹集中と背中・腰周り集中のメニューは、どちらも痛みがほとんどない施術です。WINBACKの心地よい温かさの中で、リラックスして受けていただけます。背中・腰周り集中の90分で行うカッサプレートの工程は、力加減を調整できます。温かさや刺激が強いと感じたときは、遠慮なく伝えてください。痛みが苦手な方は、予約の時点で伝えておくと安心です。施術のあとも、普段どおりに過ごしやすいのが特徴です。
腰回りの脂肪やむくみが気になる人に向く理由
施術後にむくみのすっきり感を感じる方もいますが、腰回りのラインの変化は、続けて通うことで確かめていくものと考えましょう。痩身エステは1回で大きな体重減少を目指すものではなく、骨格そのものの幅を変えることもできません。食事や運動の見直しとあわせて続けることで、変化を感じやすくなります。まずは1回受けて、体感を確かめてみてください。1回目の体感をもとに、通うペースを相談していきましょう。
痩身エステのデメリットと、向かないケース
予定日から逆算して、通うペースを決めるのがおすすめです。Cell Novaでは、ドレスで背中や二の腕も見える方に、上半身全体をまとめてケアできるブライダル向けのメニューもご用意しています。挙式の2週間前から1か月前に始めるなら、4〜8回が目安です。ドレスの形や予定日が決まっていれば、カウンセリングで伝えてください。期間に余裕があるほど、無理なく準備を進められます。
ドレスのウエストラインを整えたいなら、ブライダル向けの上半身集中も選べる
無理な食事制限は必要ありませんが、食事の内容を見直すことは大切です。脂質の多い食事を続けていると、施術で引き締めを目指しても、腰回りは元に戻りやすくなります。揚げ物より煮物や蒸し物を選ぶ、たんぱく質を意識してとるなど、内容を少しずつ置き換えていくのが続けるコツです。エステと日常の習慣をセットで考えると、変化を感じやすくなるでしょう。続けやすい工夫は、カウンセリングでも一緒に考えます。
エステと並行して続けたい、食事と運動の習慣
肩出し服が似合う体型へ｜骨格別の華奢見え術
大阪・梅田でお腹痩せ！痩身エステ施術で「理想ウエスト」を目指す方法
気軽さと柔軟性も◎ 大阪・梅田の都度払い痩身エステの魅力とは？
大阪・梅田で痩せたい方必見！ダイエットエステの効果とサロンの選び方
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