RESERVE
お尻を痩せる方法は、お尻がどう見えるのが気になるかで決まります。丸みを出したいならトレーニング、脂肪や冷え、凸凹が気になるならエステを軸に選びましょう。 ・垂れ・四角・境目なし・冷えと凸凹のどれに当てはまるかがわかるセルフチェック ・トレーニング・セルフケア・痩身エステ・美容医療の違いがわかる比較表 ・お尻を重点にできるかなど、梅田でお尻痩せのエステを選ぶときの判断軸 ・お尻の大臀筋を動かす椅子スクワットと、座りっぱなしを減らすセルフケア ・下半身集中メニューの施術内容と料金、1か月を目安にした通い方
後ろ姿が気になるお尻に。深部から温めるケア
大阪駅・梅田駅から徒歩3分〜5分
目次
「パンツをはくとお尻が四角く見える」「後ろ姿が垂れて見える」と、お尻の形が気になる方は多いですよね。結論からいうと、選ぶべき方法は、お尻がどう見えるのが気になるかで変わります。脂肪や冷えが気になるならエステ、丸みを出したいならトレーニングが軸になると押さえておきましょう。
お尻の一番高い位置が下がって見え、脚が短く見える。垂れて見えるお尻が気になるなら、お尻の下側から太もも裏にかけてのケアを中心に考えましょう。座りっぱなしの時間が長いと、お尻から太もも裏は冷えを感じやすく、すっきりしにくい部分です。
このタイプは、お尻の下側から太もも裏まで温めるケアが向いています。痩身エステなら、お尻全体を深部から温めたうえで、下側に時間をかけるように配分を調整してもらえるか確かめましょう。お尻の筋肉を動かすトレーニングも、あわせて取り入れると進めやすくなります。
お尻の上部や横が張っていて、丸みが出にくい。パンツをはくと、お尻の形が四角く目立つ。このタイプは、腰との境目からお尻の横にかけてお肉がついている状態です。ウエストのすぐ下にあたるため、腰回りのお肉とつながって見えることもあります。
四角く見えるお尻には、腰との境目からお尻の横を重点にしたケアが向いています。自分では手が届きにくい場所なので、セルフマッサージよりも、プロに配分を任せるほうが進めやすいでしょう。腰回りもあわせて気になる方は、ウエストまわりのケアと組み合わせて考えるのもひとつの方法です。
お尻の下にお肉がたまり、太もも裏とひと続きに見える。お尻と太ももの境目がはっきりしないと、後ろ姿全体が重たい印象になりやすいものです。このタイプは、お尻だけでなく、太もも裏までを一緒にとらえることが大切になります。
境目がないお尻には、お尻と太もも裏の境目を続けてケアする方法が向いています。お尻だけを対象にしたケアよりも、太ももまで施術の範囲に含むメニューを選ぶと、ラインを一続きで整えやすくなるでしょう。脚全体のむくみも気になる方は、ふくらはぎまでまとめてケアできるかも見ておきたいところです。
お尻が平らで、丸みやボリュームがほしい。この場合に必要なのは、脂肪を減らすことよりも、お尻の筋肉をつけることです。筋肉は自分で動かして鍛える必要があるため、スクワットなどのトレーニングが土台になります。エステは、筋肉をつける方法ではない点を押さえておきましょう。
また、どのタイプにも共通するのが、全身の脂肪を減らす取り組みです。脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するとされているため、お尻だけを狙って落とすのは難しいもの。食事と運動を土台に、気になる部分はエステで整えると考えると、方法を選びやすくなるでしょう。
自分に合う方法を選ぶには、まずお尻のどこが気になるのかを知ることが近道です。ここでは、後ろと横からの確かめ方と、垂れ・四角・境目なし・冷えと凸凹の4つのサインを順に紹介します。鏡と写真を使いながら、当てはまるものを確かめてみてください。
お尻の形は、正面からではわかりません。後ろと横の2方向から確かめることで、垂れているのか、横に張っているのかが見えてきます。後ろ姿は鏡だけでは確かめにくいので、家族に撮ってもらうか、スマホのタイマー機能を使って写真に残しましょう。
撮るときは、同じ服、同じ場所、同じ姿勢で撮るのがコツです。体にフィットするパンツやレギンスをはくと、お尻のラインや太ももとの境目がわかりやすくなります。1か月ごとに撮り直せば、ケアを始めたあとの変化も比べやすくなるでしょう。撮った写真は、サロンで相談するときにも役立ちます。
横から見たときに、お尻の一番高い位置が下がって見える。後ろ姿で、脚が短く見えるように感じる。こうしたサインがあれば、垂れて見えるタイプに当てはまるかもしれません。お尻の下側から太もも裏にかけて、お肉が下がっているように見えるのが特徴です。
このタイプは、お尻全体を温め、下側から太もも裏に時間をかけるケアを考えましょう。座っている間、お尻の下側には体重がかかり続けます。長時間座る日が多い方は、座りっぱなしを減らす習慣と組み合わせて、変化を確かめていくとよいでしょう。
後ろから見ると、お尻の上部や横が張っていて、丸みが出にくい。パンツをはいたときに、お尻の形が四角く目立つ。こうしたサインがあれば、四角く見えるタイプと考えられます。腰との境目からお尻の横にかけて、お肉がついているのが特徴です。
このタイプは、腰との境目からお尻の横を重点にケアするのが近道です。ウエストまわりのお肉ともつながりやすいため、腰回りもあわせて気になる方は少なくありません。気になる位置を写真に印をつけておくと、サロンで相談するときにも伝えやすくなるでしょう。
後ろから見ると、お尻の下にお肉がたまり、太もも裏とひと続きに見える。パンツをはいた後ろ姿が、全体的に重たい印象になる。こうしたサインがあれば、太ももとの境目がないタイプに当てはまるかもしれません。お尻と太ももの両方が気になっている方は、このタイプを疑ってみましょう。
このタイプは、お尻と太もも裏の境目を重点的にケアするのが向いています。お尻だけでなく太もも裏まで施術の範囲に含むメニューを選ぶと、境目をまとめて整えやすくなるでしょう。太ももやふくらはぎを含めた脚全体のケアも、あわせて考えてみてください。
太もも裏からふくらはぎまで、脚全体をすっきり見せるケアは別の記事でまとめています。
詳しくは脚痩せ徹底攻略！大阪の痩身エステで憧れのスラリ美脚へをご覧ください。
座る時間が長く、お尻を触ると冷たい。つまむと、表面に凸凹が見える。こうしたサインがあれば、冷たくて凸凹したタイプに当てはまるかもしれません。デスクワークで座りっぱなしの時間が長い方は、一度確かめてみてください。夏でもお尻だけ冷たいと感じる方も、このタイプに近いと考えられます。
このタイプは、お尻を深部から温めるケアが向いています。お尻は厚みのある部分なので、表面だけでなく奥から温められる方法を選ぶとよいでしょう。凸凹が気になる部分には、部位を決めて集中的にケアできるメニューを選ぶと、進めやすくなります。
【下半身集中】スリム痩身ダイエット・トリートメント大阪・梅田
お尻から太もも・ふくらはぎまで、まとめてケアしたい方に
WINBACKの深部加温と手技を組み合わせ、気になる部分の配分を相談できるメニューです。初回70分12,300円、90分14,800円。70分ではカッサプレートとドレナージュが入らない場合があります。
お尻のタイプがわかったら、次は方法とサロンを選ぶ軸を決めましょう。ここでは、トレーニング・セルフケア・痩身エステ・美容医療の比較と、お尻痩せエステの施術の種類、梅田でサロンを選ぶときに確かめたい3つのポイントを紹介します。
← 表は左右にスクロールできます →
比較表のとおり、4つの方法は得意なことと注意点がそれぞれ違います。費用や通う手間も、方法によって大きく変わります。「エステとジムのどちらがいいか」は、お尻をどう変えたいかで決まるもの。丸みを出したいならトレーニング、脂肪や冷えが気になるならエステが軸になると考えましょう。
どちらか一方ではなく、組み合わせて進める方法もあります。たとえば、週1回のエステで深部から温めながら、自宅ではスクワットを続けるといった進め方です。費用や通う時間も含めて、続けられる組み合わせを選んでみてください。
お尻痩せのエステでは、主にラジオ波（高周波）、EMS、キャビテーションなどの機器と、手技を組み合わせた施術が行われています。ラジオ波は体の深部を温める方法で、EMSは電気の刺激で筋肉を動かす方法です。キャビテーションは、超音波を使う方法として知られています。
同じ「お尻痩せのエステ」でも、どの機器を使い、手技をどのくらい組み合わせるかはサロンによって違います。厚みのあるお尻のケアでは、深部まで温められる方法かどうかを確かめておくとよいでしょう。Cell NovaのWINBACKは、高周波・中周波・低周波を同時に出力できる機器です。
1つ目は、お尻を施術の範囲に含むメニューがあるかです。同じ下半身のメニューでも、どの部位を対象にしているかはサロンによって違います。メニューページで対象部位を確かめ、お尻が含まれているかを最初に見ておきましょう。太もも裏まで続けてケアできるかも、あわせて確かめておくと安心です。
あわせて確認したいのが、お尻を重点に、という希望に合わせて配分を変えてもらえるかです。垂れ・四角・境目なしなど、タイプによって時間をかけたい位置は変わります。カウンセリングで気になる位置を伝え、施術の配分を相談できるサロンを選ぶと安心です。
2つ目は、施術の工程が具体的に説明されているかです。機器で温める工程だけなのか、手技でほぐす工程も入っているのかで、受けたときの感覚は変わります。何分のコースで、どの工程が受けられるかまで書かれていると、比べやすくなるでしょう。
コース時間によっては、一部の工程が入らない場合もあります。気になるサロンがあれば、希望の時間で受けられる工程を予約前に確かめておくと安心です。工程の説明が具体的なサロンほど、カウンセリングでも施術内容を相談しやすくなります。わからない工程は、遠慮せずに聞いてみましょう。
3つ目は、料金のわかりやすさと通いやすさです。お尻のケアは続けて通うことが前提になるため、コース契約が必要か、1回ごとの都度払いかを最初に確認しましょう。料金はコース時間やサロンによって幅があるので、1回の金額だけでなく、時間と工程もあわせて比べるのがコツです。
梅田で通うなら、駅からの距離や平日夜の最終受付も大切な判断材料になります。週1回ほどのペースで通う場合、仕事帰りに寄れる時間に予約が取れるかで、続けやすさは大きく変わるもの。初回と2回目以降で料金が違うことも多いので、続けた場合の金額も見ておきましょう。
都度払いで痩身エステに通うメリットや、無理なく続けるコツは別の記事で紹介しています。
詳しくは気軽さと柔軟性も◎ 大阪・梅田の都度払い痩身エステの魅力とは？をご覧ください。
お尻から太もも裏まで、温めて整える下半身ケア
ここからは、トレーニングとセルフケアでヒップラインを整える方法を見ていきます。向く理由、お尻の筋トレ、座り方と股関節まわりのケア、デメリットの順に整理しました。お尻に丸みを出したい方や、運動の習慣をつけたい方は、こちらを中心に読んでみてください。
お尻が平らで丸みがほしい、ヒップの位置を高く見せたいという方には、トレーニングが向いています。お尻にボリュームを出すには、脂肪を減らすことよりも、お尻の筋肉をつけることが必要になるからです。筋肉は、自分で動かして鍛えるしかありません。
Cell Novaでも、筋肉をつけてお尻にボリュームを出したい方には、トレーニングが合うと案内しています。体重も全体的に増えてきた方は、お尻だけでなく全身の脂肪を減らすことも大切です。食事の見直しと有酸素運動を組み合わせながら、お尻の筋トレを続けていきましょう。
お尻の筋トレとして取り入れやすいのが、スクワットです。厚生労働省のe-ヘルスネットでは、立ち上がる動作で、太もも前の大腿四頭筋に加えて、お尻の大臀筋も使われると紹介されています。お尻を後ろに引いて上体をやや前傾し、膝が前に出ないフォームで行うのがポイントです。
初めての方には、椅子に座って立ち上がる動作を繰り返す「椅子スクワット」が取り入れやすいでしょう。椅子に座るときに自然とお尻を引いたフォームになるため、膝を痛めにくいとされています。厚生労働省のガイドでは、筋力トレーニングを週2〜3日行うことが推奨されています。
座っている間、お尻には体重がかかり続けます。触ると冷たいと感じる方は、まず座る時間を見直してみましょう。厚生労働省のガイドでも、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないように注意することがすすめられています。デスクワークの合間に立ち上がり、少し歩く時間をつくるのがおすすめです。
自宅では、お風呂上がりなど体が温まっているときに、股関節まわりやお尻をストレッチでほぐす習慣をつけるとよいでしょう。費用をかけずに毎日続けられるのが、セルフケアのよいところです。テレビを見ながらなど、生活の中に組み込むと続けやすくなります。
セルフケアの弱点は、お尻の脂肪だけを狙って落とすのが難しいことです。和歌山労働局のコラムでも、脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するため、部分やせはできないとされています。お尻は厚みのある部分なので、自分のマッサージで奥までほぐすのも簡単ではありません。
体重は落ちてきたのにお尻だけ残っている方や、運動を続ける時間がとりにくい方は、セルフケアだけでは時間がかかりやすいでしょう。冷えや凸凹が気になる方も、自分のケアだけでは変化を感じにくいかもしれません。そうした場合は、痩身エステを組み合わせると進めやすくなります。
気になる脂肪を細胞レベルで燃焼促進
ここからは、梅田の痩身エステでお尻を部分ケアする方法を見ていきます。向く理由、施術内容と頻度、セルライトのケア、メリットとデメリットの順に整理しました。お尻の脂肪や冷え、凸凹が気になる方は、こちらを中心に読んでみてください。
お尻の脂肪や冷え、凸凹が気になる方には、痩身エステが向いています。お尻は厚みのある部分で、自分のマッサージでは奥まで届きにくいもの。痩身エステなら、機器でお尻を深部から温めながら、プロの手技でほぐしてもらえます。
垂れて見える、四角く見える、太ももとの境目がないなど、タイプに合わせて時間をかける位置を変えられるのも、エステならではの強みです。自分では見えにくい後ろ姿を、プロに確かめてもらえるのも心強いですよね。運動やストレッチと並行して、サロンのケアも取り入れたい方に向いています。
Cell Novaでは、お尻のケアに【下半身集中】WINBACKスリム痩身ダイエット・トリートメントをご用意しています。お尻・太もも・ふくらはぎが対象で、お尻を重点にした配分にもできます。WINBACKの深部加温、ハンド、カッサプレート、ドレナージュ、セルライトケアを組み合わせた内容です。
70分は初回12,300円、90分は初回14,800円の都度払いで、70分ではカッサプレートとドレナージュが入らない場合があります。通う頻度は、週1回ほどが目安です。痛みはほとんどない施術で、カッサプレートの力加減も調整できます。
高周波・中周波・低周波を同時に使う各工程の内容や、コースごとの料金は、メニューページで確かめられます。
詳しくは【下半身集中】WINBACKスリム痩身ダイエット・トリートメントをご覧ください。
「エステでセルライトは消えるの？」と気になる方も多いでしょう。セルライトの凸凹は、1回の施術で見た目が大きく変わるものではありません。部位を決めて温めながらケアを続け、変化を確かめていくものと考えておきましょう。
Cell Novaでは、下半身集中メニューにGROTTY PRO SLIMの導入を加えたメニューも選べます。お尻・太もも・ふくらはぎから気になる1部位に、近赤外線と音響振動で、針を使わずに美容液を導入する工程です。100分と120分のコースがあり、生理中の方や薬を服用している方などは受けられません。
痩身エステのメリットは、痛みの少ない方法で、お尻の気になる部分をまとめてケアしてもらえることです。施術後は、お尻から脚にかけての温まりや、むくみのすっきり感を感じる方もいます。続けて通うことで、ヒップラインの引き締めを目指していくことも期待できるでしょう。
Cell Novaが公開している下半身集中メニューの事例では、週1回・1か月で太もも−3cm、ふくらはぎ−2cmだった方もいます。ただし、事例のサイズ記録は太ももとふくらはぎが中心で、結果には個人差があります。お尻は、後ろと横の写真で見え方を比べていきましょう。
WINBACKの痩身で期待できる変化や、通う回数の目安は別の記事で詳しく解説しています。
詳しくはウィンバック痩身は痩せる？ダイエット効果と回数の目安をご覧ください。
痩身エステは、1回で大きくサイズが変わるものではありません。通う期間と費用がかかることも、あらかじめ知っておきましょう。筋肉をつけてお尻にボリュームを出したい方や、骨盤の幅など骨格そのものを変えたい方には、エステよりも別の方法が合っています。
また、妊娠中の方やペースメーカーを使用している方などは、安全のため施術を受けられません。深部静脈血栓症の方、悪性腫瘍や感染症のある方、皮膚疾患のある方なども対象外です。治療中・通院中の方や産後まもない方は、事前に医師へ確認しておきましょう。
垂れや四角い印象に。タイプ別にお尻をケア
トレーニングとエステのどちらにするか迷ったら、次の順に決めていきましょう。写真で気になる位置を決め、カウンセリングで配分を相談し、通うペースを決めて、運動の習慣と組み合わせる流れです。順番に進めれば、自分に合う方法が見えてくるはずです。
迷ったときは、まず後ろと横の写真を撮って、気になる位置を決めましょう。お尻の下側、上部や横、太もも裏との境目のどこが一番気になるのかで、合う方法は変わります。丸みがほしいのか、脂肪や冷えが気になるのかも、写真を見ながら考えてみてください。
気になる位置が決まると、トレーニングとエステのどちらを軸にするかが判断しやすくなります。丸みを出したいならトレーニング、脂肪や凸凹が気になるならエステを軸にするのが基本です。写真に丸印をつけておけば、サロンで相談するときにも伝えやすくなるでしょう。
エステを選んだら、カウンセリングで気になる位置を伝えましょう。下半身のメニューは、お尻・太もも・ふくらはぎなど、いくつかの部位が対象になっていることが多いもの。どこに時間をかけたいかを伝えることで、自分のタイプに合った施術を受けやすくなります。
Cell Novaでは、カウンセリングで後ろと横からのヒップラインを確認し、どの部分に時間をかけるかを決めています。垂れて見えるなら下側から太もも裏、四角く見えるなら腰との境目からお尻の横というように、タイプに合わせて配分を調整するのが特徴です。撮った写真も、ぜひ見せてください。
通うペースは、週1回ほどが目安です。最初から長く通う前提にせず、まずは1か月を区切りにして、変化を確かめるとよいでしょう。1か月ごとに写真とメジャーで記録すると、自分の変化をつかみやすくなるでしょう。
結婚式などの予定がある方は、短い期間に回数を詰めて通う方法もあります。Cell Novaにも、結婚式の2週間前に4回通った方の声が寄せられています。予定日から逆算して、無理のないペースを相談してみてください。続けるかどうかは、1か月の記録を見てから決めれば十分です。
エステで整えたお尻を保つには、日々の運動と座り方の習慣も大切です。デスクワークの合間にこまめに立ち上がり、座りっぱなしの時間を減らしましょう。帰宅後は椅子スクワット、お風呂上がりはお尻や股関節まわりのストレッチと、生活の中に組み込むと続けやすくなります。
エステと運動の両方を続けることが、ヒップラインを整えていく近道になるでしょう。食事を見直して全身の脂肪を減らすことも、忘れずに続けたいところです。1か月ごとに写真を見返して、続けられている習慣と変化を確かめてみてください。
お尻を痩せたいときの方法は、お尻がどう見えるのが気になるかで変わります。垂れて見えるなら下側から太もも裏、四角く見えるなら腰との境目からお尻の横、境目がないならお尻と太もも裏を続けてケアするのが近道です。
丸みやボリュームを出したいならトレーニングが土台になり、脂肪や冷え、凸凹が気になるならエステが軸になります。運動と食事を続けながら、気になる部分はエステで整えると、無理なく進められるでしょう。
Cell Novaでは、お尻・太もも・ふくらはぎを対象にした【下半身集中】メニューを、コース契約のない都度払いでご用意しています。まずは1回受けて、ヒップラインの変化を確かめてみてください。
お尻・太もも・ふくらはぎをまとめてケア
本記事のお尻の筋トレ、座りっぱなし、部分やせに関する情報は、以下の公開資料を根拠にしています。
お尻をどう変えたいかによって、向いている方法が変わります。お尻に丸みやボリュームを出したいなら、筋肉をつけるジムや自宅でのトレーニングが向いています。一方で、お尻の脂肪や冷え、凸凹が気になるなら、深部から温めてケアできる痩身エステが合うでしょう。どちらか一方に決める必要はなく、週1回のエステと自宅でのスクワットを組み合わせる方法もあります。費用や時間も含めて、続けられる方法を選びましょう。
トレーニング・セルフケア・痩身エステ・美容医療の比較表
効果の感じ方には個人差があり、1回で大きくサイズが変わるものではありません。施術後は、お尻から脚にかけての温まりや、むくみのすっきり感を感じる方がいます。続けて通うことで、ヒップラインの引き締めを目指していくことも期待できるでしょう。変化を確かめるには、1か月ごとに後ろと横の写真を撮り、見え方を比べていくのがおすすめです。食事や運動の取り組みによっても、結果は変わります。
痩身エステのメリットと、期待できる変化
セルライトの凸凹は、1回の施術で見た目が大きく変わるものではありません。痩身エステでは、気になる部分を深部から温めながら、部位を決めて集中的にケアしていきます。続けて通いながら、変化を確かめていくものと考えておきましょう。Cell Novaでは、下半身集中メニューに、針を使わずに美容液を導入するGROTTY PRO SLIMの工程を加えたメニューも選べます。
セルライトが気になるなら、GROTTY PRO導入つきも選べる
取り入れやすいのは、スクワットです。立ち上がる動作では、太もも前の筋肉に加えて、お尻の大臀筋も使われます。お尻を後ろに引いて上体をやや前傾し、膝が前に出ないフォームで行うのがポイントです。初めての方は、椅子に座って立ち上がる動作を繰り返す「椅子スクワット」から始めると、膝を痛めにくいでしょう。筋力トレーニングは、週2〜3日を目安に続けてみてください。回数よりも、正しいフォームを意識することが大切です。
椅子スクワットで、お尻の大きな筋肉を動かす
料金は、コース時間や施術内容、初回かどうかによって変わります。1回あたりの金額だけでなく、何分のコースで、どの工程が受けられるかもあわせて比べるのがコツです。Cell Novaの下半身集中メニューは、70分が初回12,300円、2回目以降15,500円。90分は初回14,800円、2回目以降18,000円で、どちらもコース契約のない都度払いになっています。お支払いには、現金・クレジットカード・QR決済を利用できます。
料金と通いやすさの確かめ方
週1回ほどのペースが目安です。最初から長く通う前提にせず、まずは1か月を区切りにして、変化を確かめるとよいでしょう。1か月ごとに後ろと横の写真を撮り、メジャーでサイズを測っておくと、続けるかどうかを判断しやすくなります。結婚式などの予定がある方は、予定日から逆算して、短い期間に回数を詰めて通う方法もあります。無理のないペースを、カウンセリングで相談してみてください。
1か月を目安に、通うペースを決める
Cell Novaの下半身集中メニューは、WINBACKで奥からじんわり温める、痛みがほとんどない施術です。カッサプレートの工程は、力加減を調整できます。温かさや強さが気になるときは、施術中でも遠慮なく伝えてください。ただし、妊娠中の方やペースメーカーを使用している方などは、安全のため施術を受けられません。治療中・通院中の方は、事前に医師へ確認しておきましょう。
下半身集中メニューの施術内容と、通う頻度
肩出し服が似合う体型へ｜骨格別の華奢見え術
貼るだけウィンバック（WINBACK）の効果とは？内臓から代謝を上げる仕組みと頻度
背中痩せは梅田でどう選ぶ？部位別の方法と痩身エステ
大阪・梅田で痩せたい方必見！ダイエットエステの効果とサロンの選び方
ウィンバック効果なし？感じにくい8つの原因と見直し方
気軽さと柔軟性も◎ 大阪・梅田の都度払い痩身エステの魅力とは？
