RESERVE
背中痩せの方法は、背中のどこのお肉が気になるかで決まります。肩甲骨まわりは姿勢とストレッチ、ブラの上下や腰の上は痩身エステと全身の脂肪対策を組み合わせましょう。 ・肩甲骨まわり・ブラの上下・腰の上のどれに当てはまるかがわかるセルフチェック ・ストレッチ・筋トレ・補整下着・痩身エステ・美容医療の違いがわかる比較表 ・施術の時間配分や手技の工程など、梅田で背中痩せのサロンを選ぶ判断軸 ・肩甲骨を寄せるストレッチや、自宅でできる背中の筋トレなどのセルフケア ・結婚式など背中を見せる予定から逆算した、痩身エステに通うペースの決め方
背中のはみ肉や腰まわりに。温めて引き締めを目指すケア
大阪駅・梅田駅から徒歩3分〜5分
目次
「後ろ姿の写真を見てがっかりした」「背中の開いた服を着る予定がある」と、背中痩せを考える方は多いですよね。結論からいうと、選ぶべき方法は、背中のどこのお肉が気になるかで変わります。肩甲骨まわり、ブラの上下、腰の上の3つに分けて考えてみましょう。
肩甲骨のラインが見えにくく、背中全体が丸く厚みのある印象になっているなら、まず姿勢と肩甲骨まわりに目を向けましょう。巻き肩や猫背で肩甲骨が外に開いたままだと、背中のお肉が実際より厚く見えやすくなります。デスクワークが長い方に多いタイプです。
このタイプは、肩甲骨を動かすストレッチと背中の筋トレから始めるのがおすすめです。肩甲骨を寄せる動きを習慣にすると、後ろ姿の印象が変わりやすくなります。肩や首のこりが強くて動かしにくい方は、温めてほぐすケアを組み合わせるのもよいでしょう。
WINBACK上半身トリートメント大阪・梅田
肩・首・肩甲骨まわりを温め、こわばりをほぐすケア
WINBACKの深部加温とハンドトリートメントで上半身をケアします。肩や首のこりが気になる方に向けたメニューで、90分コースではカッサプレートの工程も選べます。
ブラのラインの上下にお肉がのり、薄手のトップスに段がひびくなら、下着と背中中央の脂肪の両方を確かめましょう。アンダーが小さいブラや、ストラップの位置が合っていないブラは、お肉を押し出して段差を目立たせることがあります。
下着を見直しても段が残るなら、背中中央に脂肪やむくみがついている可能性が高いでしょう。このタイプは、背中中央を温めて巡りを促す部分ケアが向いています。自分では手が届きにくい場所なので、痩身エステでケアしてもらうと、気になる部分に時間をかけやすいでしょう。
腰の後ろから脇にかけてつまめるお肉が、ボトムスの上にのっているなら、腰まわりの脂肪が気になるタイプです。座りっぱなしの時間が長いと、腰まわりは冷えやむくみも重なりやすい部分といえます。デスクワーク中心の生活の方は、特に気をつけたい部分です。
このタイプは、全身の脂肪を減らす取り組みと、腰まわりの部分ケアを組み合わせるのが近道です。食事や有酸素運動で全身の脂肪を減らしながら、痩身エステで腰まわりを温めて引き締めを目指します。お腹まわりもあわせて気になる方は、ウエスト全体のケアとして考えてもよいでしょう。
結婚式や前撮りなど、背中の開いた服を着る予定があるなら、予定日から逆算してケアを始めましょう。背中は自分では見えにくく、気づいたときには時間が足りないということも少なくありません。早めに後ろ姿を確かめておくことが大切です。
期間に余裕があるなら、セルフケアとエステを組み合わせて少しずつ整えていけます。予定まで時間が少ない場合は、通うペースを上げて集中的にケアする方法もあります。ドレスで二の腕やデコルテも見えるなら、上半身全体をまとめてケアできるメニューを選ぶと、仕上がりのバランスをとりやすいでしょう。
自分に合う方法を選ぶには、まず背中のどこが気になるのかを知ることが近道です。ただ、背中は自分の目では見えにくい場所。ここでは、後ろ姿の確かめ方と、肩甲骨まわり・ブラの上下・腰の上の3タイプのサインを順に紹介します。
背中は、自分の目では見えにくい場所です。鏡を2枚使っても確かめにくいので、家族や友人に後ろ姿の写真を撮ってもらうのがおすすめです。スマホのタイマー機能を使えば、一人でも撮影できます。薄手のトップスを着て撮ると、服を着たときの見え方も確かめられます。
撮るときは、同じ服、同じ場所、同じ姿勢で撮るのがポイントです。腕を下ろした姿勢と腕を上げた姿勢の2枚を撮っておくと、肩甲骨まわりや脇から背中にかけてのお肉の違いもわかりやすくなります。ケアを始めてから撮り直せば、変化を比べる記録にもなるでしょう。
次のうち2つ以上に当てはまるなら、肩甲骨まわりタイプかもしれません。後ろ姿の写真で肩甲骨のラインが見えない、横から見ると肩が前に入っている、肩や首のこりが続いている、腕を後ろに回しにくい。この4つです。
このタイプは、背中のお肉の量よりも、肩甲骨の動きの悪さや姿勢のクセが後ろ姿に影響していることがあります。デスクワークで同じ姿勢が続くと、肩甲骨まわりの筋肉がこわばりやすくなるからです。肩甲骨を寄せたり回したりするストレッチから始めて、動きを取り戻すことを目指しましょう。
こちらは、ブラまわりを確かめるチェックです。ブラのラインの上下に段ができる、ブラの跡が肌にくっきり残る、背中中央のお肉をつまむと厚みがある、薄手のトップスに段がひびく。2つ以上に当てはまるなら、ブラの上下タイプと考えられます。
ブラの跡がくっきり残るなら、まず下着のサイズが合っているかを確かめましょう。サイズを見直しても段が残る場合は、背中中央に脂肪やむくみがついている可能性が高くなります。このタイプは脇のハミ肉とつながっていることも多いので、脇まわりもあわせて確かめておくと安心です。
最後は、腰まわりのチェックです。腰の後ろから脇にかけてつまめる、ボトムスの上にお肉がのる、腰まわりが冷えやすい、座りっぱなしの時間が長い。2つ以上に当てはまるなら、腰の上タイプと考えられます。
このタイプは、全身の脂肪対策と腰まわりのケアを組み合わせるのが基本です。腰まわりの冷えが気になる方は、温めて巡りを促すケアも取り入れやすいでしょう。お腹まわりもあわせて気になる場合は、ウエスト全体として考えると、ケアの組み立てがしやすくなります。いくつかのタイプに当てはまる方も、気になる順に並べておくと相談しやすくなるはずです。
タイプがわかったら、次は方法を比べる番です。梅田には、ジムやパーソナルトレーニングから痩身エステ、美容医療まで、背中痩せの選択肢がそろっています。まずは方法ごとの違いを押さえ、そのうえで比べるときの判断軸を確認しましょう。
背中痩せの方法は、大きく4つに分けられます。名前は知っていても、得意なことや結果が出るまでの時間はかなり違うものです。どれか1つに決める必要はなく、組み合わせて使うこともできます。それぞれの得意なことと注意点を、比較表で押さえておきましょう。
← 表は左右にスクロールできます →
どの方法にも向き不向きがあります。運動については、脂肪は全身で燃焼するため、部分やせは難しいとされている点も知っておきましょう。背中の気になる部分に時間をかけたいなら痩身エステ、姿勢を整えたいなら筋トレというように、目的で選ぶのが近道です。医療機関で行う施術の内容は、各医療機関に確認してください。
1つ目の判断軸は、気になる部位に時間をかけてもらえるかです。背中痩せのメニューでも、背中全体をまんべんなくケアする内容もあれば、気になる部分に配分を寄せられる内容もあります。カウンセリングで配分を相談できるかを確かめましょう。
背中は、肩甲骨まわり、ブラの上下、腰まわりで、悩みの中身がかなり違います。気になる部位をはっきり伝えると、そこに時間をかけた組み立てにしてもらいやすくなるでしょう。後ろ姿の写真を見せながら相談すると、施術者にも伝わりやすくなります。写真に丸印をつけておくと、言葉で説明しにくい場所も伝えられます。
2つ目は、手技やプレートを使う工程があるかです。背中は自分では手が届きにくく、セルフマッサージが難しい場所。だからこそ、施術者の手やプレートで直接ケアしてもらえるかが、エステを選ぶ大きなポイントになります。
機器で温めるだけのメニューもあれば、温めたあとに手技やカッサプレートでほぐす工程が入るメニューもあります。メニューページの施術の流れで、どの工程が何分あるのかを確かめておきましょう。コース時間によって工程が変わるサロンもあるので、時間ごとの違いも見ておくと安心です。
カッサプレートで背中をほぐす施術の流れは、別の記事で詳しく紹介しています。
詳しくはウィンバックの筋膜リリースとは？仕組み・効果と受け方をご覧ください。
3つ目は、痛みや刺激の強さを調整してもらえるかです。背中のケアでは、機器の温かさや電気の刺激、プレートの圧など、感じ方に個人差が出やすい要素がいくつかあります。硬くなった部分をほぐす工程では、少し痛みを感じることもあるでしょう。
その場で強さを調整してもらえるサロンなら、初めてでも安心して受けられます。痛みが苦手な方は、カウンセリングで先に伝えておくと、弱めから始めてもらいやすいでしょう。背中や腰に強い痛みやしびれがある場合は、エステより先に医療機関に相談してください。
4つ目は、続けて通えるかどうかです。背中のケアは週1回程度のペースで続けることが多いため、料金の仕組みと通いやすさは大切な判断材料になります。コース契約が必要か、1回ごとの都度払いかを、まず確認しましょう。
初回と2回目以降で料金が違うサロンも多いので、続けた場合の金額も見ておくと安心です。梅田で通うなら、駅からの距離や平日夜の最終受付も確かめておきたいところ。仕事帰りに寄れる時間に予約が取れるかで、続けやすさは大きく変わります。気になるサロンは、メニューページで料金と時間を先に確かめておきましょう。
ここからは、肩甲骨まわりタイプに向く、ストレッチと筋トレで背中を整える方法を見ていきます。向く理由、ストレッチ、筋トレ、デメリットの順に整理しました。自宅でも始められる方法が中心です。
肩甲骨まわりタイプの人は、背中のお肉の量よりも、姿勢の崩れが後ろ姿に影響していることがあります。巻き肩や猫背で肩甲骨が外に開いたままだと、背中が丸く厚みのある印象になりやすいのです。お肉の量が同じでも、姿勢によって見え方はかなり変わります。
このタイプは、肩甲骨を動かし、背中の筋肉を使えるようにすることで、後ろ姿の印象が変わることがあります。ストレッチと筋トレは、自分のペースで毎日続けられるのが強み。デスクワークの合間に少し体を動かすだけでも、肩甲骨まわりのこわばりをためにくくなるでしょう。
手軽なのは、肩甲骨を寄せるストレッチです。両肘を軽く曲げて胸を開き、息を吐きながら肩甲骨を背骨に寄せるように腕を後ろへ引きます。数秒キープしてゆるめる動きを、無理のない範囲でくり返しましょう。
肩を大きく前後に回す動きも、肩甲骨まわりのこわばりをほどくのに取り入れやすい方法です。デスクワークの合間や、入浴後の体が温まっているタイミングに行うと続けやすいでしょう。痛みが出る場合は無理をせず、動かせる範囲で行ってください。1回は短くても、毎日続けることが大切です。
背中を引き締めたいなら、背中の大きな筋肉を鍛える筋トレも取り入れましょう。背中を動かすときには肩や腕も使うので、上半身をまとめて鍛えられます。特別な道具がなくても、自宅で始められる種目が多いのもうれしいところです。
厚生労働省 和歌山労働局の「ヘルシーボディを目指しましょう！」で公開されているコラムでも、胸筋や背筋は上半身の筋肉の多くを占め、胸や背を鍛えると効率的に上半身を鍛えられると紹介されています。
同じコラムでは、懸垂ができない人は足を床に少しつけて行う方法も紹介されています。自宅なら、うつ伏せで両腕を前に伸ばし、胸と腕を床から少し浮かせる運動も手軽です。回数より正しいフォームを意識し、ストレッチとセットで続けると、姿勢を保ちやすい体づくりにもつながるでしょう。
セルフケアの弱点は、背中の脂肪だけを狙って落とすのが難しいことです。同じコラムでは、脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するため、部分やせはできないとされています。一方で、特定の部位を鍛えれば、その部位を引き締めることはできるとも紹介されています。
ブラの上下や腰の上に脂肪がついているタイプの人は、セルフケアだけでは時間がかかりやすいでしょう。背中は自分で手が届かないため、マッサージでほぐすのも難しい場所です。予定がある人や、運動を続ける時間がとりにくい人は、痩身エステを組み合わせると進めやすくなります。
最新BACK4で、温めながら筋肉にも働きかけるケア
次は、ブラの上下タイプや腰の上タイプに向く、痩身エステでの部分ケアです。比べやすいように、ストレッチと筋トレと同じく、向く理由、施術内容と通う頻度、メリット、デメリットの順に見ていきます。あわせて、結婚式を控えた方に選ばれているケアも取り上げました。Cell Novaの【背中・腰周り集中】メニューも例に挙げながら紹介します。
痩身エステがブラの上下タイプや腰の上タイプに向くのは、自分では手が届かない背中を、施術者にケアしてもらえるからです。気になる部分を狙って深部から温め、巡りを促しながら引き締めを目指せるのは、セルフケアにはない強みといえます。
特に高周波を使う施術は、体の内側に熱を生み出し、表面を熱くしすぎずに深い部分まで温められるとされています。温まって柔らかくなった状態でほぐすので、強い力に頼らずにケアしやすいのです。背中の冷えやこわばりが気になる方にも、取り入れやすいでしょう。
背中の痩身エステは、機器で深部を温める工程と、手技やプレートでほぐす工程を組み合わせるのが一般的です。Cell Novaの【背中・腰周り集中】WINBACKスリム痩身ダイエット・トリートメントは、背中、肩甲骨まわり、腰まわりが対象のメニューです。
60分は、WINBACKの深部加温と、施術者の手から通電しながらほぐすハンドトリートメントの2工程。90分は、カッサプレートとセルライト・トリートメントが加わる4工程です。通う頻度は週1回程度が目安で、初回60分は9,800円です。気になる部位は、カウンセリングで伝えてください。
【背中・腰周り集中】スリム痩身ダイエット・トリートメント大阪・梅田
背中から腰まで、気になる部位に合わせて集中ケア
背中・肩甲骨まわり・腰まわりをWINBACKで温め、手技と組み合わせてケアします。60分は深部加温とハンドトリートメント、90分はカッサプレートとセルライトケアまで受けられます。
背中は、ウェディングドレスで後ろ姿が見える場面の多い部位です。Cell Novaが公開している背中・腰まわりの事例4件のうち2件は、結婚式を控えた方の事例。背中の開いたドレスに向けて、ケアを始める方は少なくありません。
ドレスで二の腕やウエストのラインも見える方には、【上半身集中】ウェディングスリム痩身・トリートメントも選べます。背中や肩甲骨まわりを中心にする場合は、仙骨と腰まわりを温めるところから始めて、気になる部位に時間をかけるのが特徴です。挙式の2週間前から1か月前に始めるなら、4〜8回が目安になります。
背中の開いたドレスに向けて、上半身まとめて整える
痩身エステのメリットは、自分では手が届かない背中を、プロにまとめてケアしてもらえることです。Cell Novaの背中・腰周り集中メニューは痛みがほとんどなく、施術のあとも普段どおりに過ごしやすいのが特徴。むくみのすっきり感は、施術後に感じやすい変化です。
WINBACKは、高周波で温め、中周波で筋肉を動かし、低周波で巡りをサポートできる機器です。より集中してケアしたい方には、GROTTY PROの近赤外線と音響振動で美容液を導入するメニューもあります。続けて通うことで、背中のラインがすっきりした印象に近づくことを目指せるでしょう。
WINBACKの痩身で期待できる変化や、通う回数の目安は別の記事で詳しく解説しています。
詳しくはウィンバック痩身は痩せる？ダイエット効果と回数の目安をご覧ください。
痩身エステは、1回の施術で大きく変わるものではありません。続けて通う期間と費用がかかるため、すぐに見た目を整えたい場合は補整下着のほうが合うこともあります。また、猫背や巻き肩など、姿勢そのものを整えることが目的なら、ストレッチや筋トレを中心に考えましょう。
機器を使う施術には、受けられない条件もあります。WINBACKを使うメニューは、妊娠中の方やペースメーカーなどの医療電子機器を使っている方などは受けられません。背中や腰に強い痛みやしびれがある場合は、エステより先に医療機関へ相談してください。
気になる脂肪を細胞レベルで燃焼促進
ストレッチと筋トレ、痩身エステのどちらにするか迷ったときは、順番を決めて進めるのがおすすめです。ここでは、気になる部位の絞り方、メニューとコース時間の選び方、予定がある人の通い方、エステと並行したい習慣を順に紹介します。
迷ったときは、まず後ろ姿の写真を撮り、いちばん気になる部位を1つに絞りましょう。肩甲骨まわり、ブラの上下、腰の上のどこが気になるかで、合う方法とメニューは変わります。複数気になる場合も、優先順位をつけておくと相談しやすくなります。部位を絞ることで、エステに通う場合も施術の時間を集中させやすいでしょう。
肩甲骨まわりが気になるなら、まずは2週間ほどストレッチを続けてみるのもひとつの方法です。同じ条件で撮った写真を比べると、変化がわかりやすくなるはず。ブラの上下や腰の上が気になる場合は、早めにエステのケアも検討するとよいでしょう。
気になる部位が決まったら、それに合うメニューを選びましょう。サロンのお悩み別ページやメニュー一覧から探すと、部位ごとのメニューが見つけやすくなります。同じメニューでも、コース時間によって工程が変わることがあるので、時間ごとの違いも確かめておきたいところです。
Cell Novaでは、背中・肩甲骨まわり・腰まわりなら【背中・腰周り集中】が候補です。60分は深部加温とハンドトリートメント、90分はカッサプレートとセルライトケアまで受けられます。肩や首のこりが中心なら、WINBACK上半身トリートメントも選べます。
背中・二の腕・ウエスト、気になる部位で選べる痩身ケア
結婚式や前撮りなど、背中を見せる予定がある人は、予定日から逆算して通うペースを決めましょう。Cell Novaでは背中のケアは週1回程度を目安にしていますが、結婚式まで1か月ほどの方には、週1〜2回のペースで回数を重ねる方法も提案しています。
期間に余裕があるなら、週1回程度のペースで、ストレッチや筋トレと組み合わせながら進めるのがおすすめです。ドレスで二の腕やデコルテも見える場合は、上半身全体をまとめてケアできるブライダル向けのメニューを選ぶと、仕上がりのバランスをとりやすくなります。
ドレスに合わせて上半身を仕上げる通い方は、ブライダル向けの記事でも紹介しています。
詳しくはブライダルエステ上半身集中｜梅田で5部位を最短で仕上げる方法をご覧ください。
【上半身集中】ウェディングスリム痩身・トリートメント大阪・梅田
ドレスから見える上半身を、気になる部位に合わせてケア
WINBACKで背中・二の腕・ウエストなどの上半身を温め、気になる部位を集中的にケアします。挙式までの期間やドレスの形に合わせて、通うペースを相談できるメニューです。
エステに通い始めてからも、日常の習慣は続けましょう。施術で温まって巡りが促されても、長時間の猫背や合わない下着をそのままにしていると、後ろ姿は元に戻りやすくなります。エステと日常の習慣はセットで考えるのがポイントです。
デスクワークの合間に肩甲骨を寄せる、入浴後に肩を回す、週に数回は背中の筋トレをする、といった小さな習慣で十分です。全身の脂肪を減らすために、食事や有酸素運動を見直すことも、引き締めを後押ししてくれるでしょう。後ろ姿の写真をときどき撮り直すと、続ける励みにもなります。
背中痩せの方法は、背中のどこが気になるかで決まります。肩甲骨まわりが埋もれているなら姿勢と肩甲骨のケア、ブラの上下や腰の上に脂肪がついているなら痩身エステでの部分ケアと、全身の脂肪対策を組み合わせるのが近道です。
背中は自分では見えにくく、手も届きにくい場所です。まずは後ろ姿の写真で気になる部位を確かめ、自分では届かない部分はプロのケアを取り入れると、無理なく進められるでしょう。
Cell Novaでは、背中・肩甲骨まわり・腰まわりをまとめてケアできる【背中・腰周り集中】のメニューを、コース契約のない都度払いでご用意しています。まずは1回受けて、後ろ姿の変化を確かめてみてください。
気になる部位に合わせて選べる、Cell Novaの痩身ケア
本記事の部分やせと筋トレに関する情報は、以下の公開資料を根拠にしています。
1週間で背中の脂肪を大きく減らすのは難しいと考えておきましょう。脂肪は全身で少しずつ燃焼するため、部分やせはできないとされています。一方で、むくみのすっきり感は、施術後に感じやすい変化です。予定が近い方は、補整下着で見た目を整えながら、エステで集中的にケアする方法もあります。期間に余裕を持って始めるほど、選べる方法は増えていきます。まずは今日から、ストレッチや下着の見直しを始めてみてください。
背中を見せる予定がある人は、逆算して通うペースを決める
痩身エステは、自分では手が届かない背中を深部から温め、巡りを促しながら引き締めを目指すケアです。むくみのすっきり感は施術後に感じやすい一方、背中のラインの変化は、続けて通うことで確かめていくものと考えましょう。効果の感じ方には個人差があり、食事や運動の取り組みによっても変わります。まずは1回受けて、自分に合うかを確かめてみてください。気になる部位を伝えていただければ、組み立てを相談できます。
痩身エステのメリットと、期待できる変化
回数は、気になる部位やお肉の量、生活習慣によって変わるため、一概には言えません。Cell Novaでは、背中のケアは週1回程度のペースで続けることを目安にご案内しています。結婚式まで1か月ほどの方には、週1〜2回のペースで回数を重ねる方法も提案しています。1回目の体感と後ろ姿の写真をもとに、変化を確かめながら無理のないペースを一緒に考えましょう。予定がある方は、予定日もあわせて教えてください。
痩身エステの施術内容と、通う頻度の目安
背中痩せのエステでは、ラジオ波などの高周波で深部を温める機器や、超音波を使う機器、筋肉を動かすEMSなど、さまざまな機器が使われています。Cell Novaでは、高周波・中周波・低周波を1台で組み合わせられるWINBACKを使い、温める、筋肉を動かす、巡りをサポートするケアを1回の施術で行うのが特徴です。90分のコースでは、カッサプレートで流す工程も加わります。機器だけでなく、施術者の手技も組み合わせています。
自分では届かない背中に、手技やプレートの工程があるか
Cell Novaの背中・腰周り集中メニューは、痛みがほとんどない施術です。90分のコースで行うカッサプレートの工程では、硬くなった部分をほぐすときに少し痛みを感じることがありますが、力加減は調整できます。中周波や低周波の刺激の強さも、その場で変えられます。背中や腰に強い痛みやしびれがある方は、先に医療機関へ相談してください。痛みが苦手な方は、予約の時点で伝えておくと安心です。
痛みや刺激の強さを調整してもらえるか
猫背や巻き肩など、姿勢そのものを整えることが目的なら、ストレッチや筋トレを中心に考えましょう。痩身エステは、背中を温めて巡りを促しながら引き締めを目指すケアで、姿勢の矯正を目的としたものではありません。肩や首のこりで動かしにくい場合は、温めてほぐすケアを取り入れると、ストレッチを続けやすくなることもあります。まずは、肩甲骨を寄せる簡単な動きから始めてみてください。
肩甲骨を寄せて回すストレッチを、毎日の習慣にする
背中のお肉は、脇や二の腕の付け根ともつながっています。Cell Novaでは、背中・肩甲骨まわり・腰まわりなら【背中・腰周り集中】、脇と二の腕なら【二の腕集中】のメニューが候補です。結婚式などでドレスを着る予定がある方は、上半身全体をまとめてケアできるブライダル向けのメニューも選べます。気になる範囲を伝えていただければ、合うメニューをご案内します。背中と脇を続けてケアしたい場合も、組み立てを相談できるので安心です。
部位に合うメニューと、コース時間を選ぶ
脇のハミ肉をなくすには？梅田で選ぶ原因別の方法とエステ
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気軽さと柔軟性も◎ 大阪・梅田の都度払い痩身エステの魅力とは？
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