RESERVE
脇のハミ肉をなくす方法は、下着や姿勢でお肉が流れているのか、脂肪やむくみがついているのかで変わります。原因に合わせて、下着の見直しと痩身エステを使い分けましょう。 ・下着・姿勢タイプと脂肪・むくみタイプがわかる、脇のハミ肉のセルフチェック ・補整下着・筋トレ・痩身エステ・美容医療の違いと向いている人がわかる比較表 ・期間や施術の範囲など、梅田で脇のハミ肉をなくす方法を選ぶ判断軸 ・胸を開くストレッチや筋トレなど、今日から始められるセルフケア ・脂肪ではなく副乳の可能性があるときと、医療機関に相談したいサイン
脇や二の腕のお肉に。温めて引き締めを目指すケア
大阪駅・梅田駅から徒歩3分〜5分
目次
「ノースリーブを着ると脇のお肉が気になる」「ブラの横からはみ出す肉をなくしたい」と思っても、方法が多くて迷いますよね。結論からいうと、選ぶべき方法は原因で決まります。下着や姿勢でお肉が流れているのか、脂肪やむくみがついているのかを、まず見極めましょう。
脇のハミ肉は、必ずしも脂肪が増えたせいとは限りません。カップやアンダーが小さいブラを着けていると、バストや周りのお肉が脇へ押し出され、段差になって見えることがあります。巻き肩や猫背で肩が前に入ると、脇まわりのお肉が前へ流れやすくなるのも特徴です。
このタイプは、下着のサイズと姿勢を見直すだけで見た目が変わることもあります。まずは今のブラが体に合っているかを確かめ、背すじを伸ばして肩を後ろに引く姿勢を意識してみましょう。お金をかけずに今日から始められるのも、うれしいポイントです。
下着を替えても脇のお肉が残る、つまむとしっかり厚みがあるという場合は、脂肪やむくみがついていると考えられます。脂肪は全身で少しずつ減っていくものなので、運動だけで脇の脂肪だけを落とすのは難しいとされています。
そこで選択肢になるのが、脇まわりを狙ってケアできる痩身エステです。高周波などで深部から温め、巡りを促しながら引き締めを目指す施術なら、セルフケアでは届きにくい部分にも働きかけやすくなります。梅田には仕事帰りに通えるサロンも多く、続けやすさで選べるのも利点でしょう。
下着が合っていないうえに脂肪もついている、という人も少なくありません。その場合は、下着と姿勢を整えながら、気になる部分をエステでケアする組み合わせがおすすめです。下着が合っていないままだと、施術で引き締めを目指しても、お肉が流れて段差ができやすいからです。
まず下着を整えてから、残ったお肉をエステでケアすると、どこに原因があるのかもわかりやすくなります。一度にすべてを始めるより、変化を確かめながら順番に進めるほうが、自分に合う方法を見つけやすいでしょう。まずは2週間ほど下着と姿勢を整えて、変化を見てみるのもよい方法です。
脇のふくらみの中には、脂肪ではなく乳腺の組織が残った「副乳」の場合もあります。副乳は脂肪ではないため、ダイエットやエステでケアするものではありません。脇にしこりがある、押すと痛む、急に大きくなったといった場合は、エステより先に医療機関へ相談してください。
相談先は、しこりの状態によって皮膚科や乳腺外科などが候補になります。気になる症状がないことを確かめてからエステを取り入れるほうが、安心して通えるでしょう。自己判断で強くもんだりせず、まずは専門家に見てもらうことが大切です。
自分に合う方法を選ぶには、脇のハミ肉の原因を知ることが近道です。ここでは、主な原因と、下着・姿勢タイプと脂肪・むくみタイプのサイン、副乳の可能性を順に整理します。鏡の前で、当てはまるものを確かめてみてください。
脇のハミ肉の原因は、大きく分けて4つあります。サイズの合わない下着、巻き肩や猫背などの姿勢、脇まわりについた脂肪、そしてむくみです。1つだけのこともあれば、いくつかが重なっていることもあります。自分ではどれが原因かわかりにくいので、次のチェックで順に確かめていきましょう。
下着と姿勢は「お肉の位置」、脂肪とむくみは「お肉の量」にかかわる原因と考えるとわかりやすいでしょう。位置の問題なら下着と姿勢、量の問題ならエステというように、対策も変わります。脇まわりは二の腕や背中ともつながっているため、あわせて見ておくのもおすすめです。
次のうち2つ以上に当てはまるなら、下着・姿勢タイプかもしれません。ブラの跡が肌にくっきり残る、カップの脇からお肉がはみ出す、横から鏡で見ると肩が前に入っている、サイズの合うブラに替えると段差が小さくなる。この4つです。
このタイプは、下着のサイズを測り直すことから始めるのがおすすめです。体型は年齢や体重の変化で少しずつ変わるため、以前のサイズのままでは合わなくなっていることもあります。下着売り場で測ってもらうと、自分では気づきにくいずれもわかるでしょう。サイズが合うだけで、脇の段差が目立ちにくくなる人も少なくありません。
こちらは、お肉の量から確かめるチェックです。脇のお肉をつまむと厚みがある、触るとひんやり冷たい、夕方になると腕や脇まわりが重く感じる、下着を替えても段差が残る。2つ以上に当てはまるなら、脂肪・むくみタイプと考えられます。
このタイプは、温めて巡りを促しながら引き締めるケアが向いています。脇まわりは二の腕や背中とつながっているため、二の腕の太さや背中のはみ肉もあわせて気になる方も多いでしょう。気になる範囲を書き出しておくと、エステで相談するときにも伝えやすくなります。
脇のふくらみが、脂肪ではなく「副乳」の場合もあります。副乳とは、胎児のころに肩から脇、胸にかけて並ぶ乳腺のもとが、消えずに残ったものです。北海道大学の皮膚科学教室が公開している教科書では、脇や乳房のすぐ下にできやすく、約2％の人にみられるとされています。
副乳は脂肪ではないため、ダイエットや筋トレで小さくするものではなく、エステでケアする対象でもありません。妊娠中に腫れや痛みが出ることもあります。ふくらみの中にしこりがある、押すと痛むといった場合は、まず医療機関に相談しましょう。
原因のタイプがわかったら、次は方法を比べる番です。梅田には、補整下着を扱うお店からジム、痩身エステ、美容医療まで、脇のハミ肉に向き合う選択肢がそろっています。まずは方法ごとの違いを押さえ、そのうえで比べるときの判断軸を確認しましょう。
脇のハミ肉をなくす方法は、大きく4つに分けられます。名前は知っていても、得意なことや結果が出るまでの時間はかなり違うものです。どれか1つに決める必要はなく、組み合わせて使うこともできます。比較表で全体像をつかんでおきましょう。
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どの方法にも向き不向きがあります。原因と、いつまでに変えたいかで選ぶと、自分に合う方法が見えてきます。医療機関で行う施術の内容やダウンタイムは、各医療機関に確認してください。梅田周辺にはどの方法の選択肢もそろっているので、比べやすいでしょう。次からは、比べるときの4つの判断軸を紹介します。
1つ目の判断軸は、いつまでに変えたいかです。数日後の予定に間に合わせたいなら、着けたその日から見た目を整えられる補整下着が現実的でしょう。結婚式やイベントまで数週間から数か月あるなら、痩身エステや筋トレで少しずつ引き締めを目指せます。医療機関での施術を考える場合は、ダウンタイムも含めて医師と相談しましょう。
期間に余裕があるほど、選べる方法は増えていきます。エステは1回で大きく変わるものではなく、続けて通うことで変化を確かめていくのが基本です。予定がある方は、予定日から逆算して、いつから何をするかを先に決めておくと安心でしょう。
2つ目は、施術の範囲です。痩身エステを選ぶなら、脇まわりまで施術の範囲に入っているかを確かめましょう。二の腕や背中のメニューでも、脇の部分は含まれていない場合があります。メニュー名だけで判断しないことが大切です。
脇のお肉は、二の腕の付け根や背中のブラまわりとつながっています。脇だけを切り取ってケアするより、二の腕から脇、背中まで続けて温めるほうが、上半身全体をすっきり見せやすくなるでしょう。メニューページの施術の流れで、どの部位をどう温めるのかまで確認しておくと安心です。
3つ目は、痛みやダウンタイムをどこまで許容できるかです。美容医療の施術は、方法によって腫れや内出血が出ることがあり、仕事や予定に合わせて時期を考える必要があります。痩身エステは、医療の施術に比べて体への負担が少ない方法を選びやすいのが特徴です。
エステでも、機器や手技によって感じ方は違います。温かさや刺激の強さを、その場で調整してもらえるかも確かめておきたいポイントです。痛みが苦手な方は、カウンセリングで伝えておくと、無理のない強さから始めてもらえるでしょう。
4つ目は、料金のわかりやすさと通いやすさです。痩身エステは続けて通うことが前提になるため、コース契約が必要か、1回ごとの都度払いかを最初に確認しましょう。初回と2回目以降で料金が違うサロンも多いので、続けた場合の金額もあわせて見ておくと安心です。
梅田で通うなら、駅からの距離や平日の夜の最終受付も大切な判断材料になります。仕事帰りに寄れる時間に予約が取れるかで、続けやすさは大きく変わるものです。気になるサロンは、メニューページで料金と時間を先に確かめておきましょう。
コース契約のない都度払いの痩身エステが、どんな人に向いているかは別の記事でまとめています。
詳しくは気軽さと柔軟性も◎ 大阪・梅田の都度払い痩身エステの魅力とは？をご覧ください。
ここからは、下着・姿勢タイプに向く、セルフケアで整える方法を詳しく見ていきます。向く理由、下着とストレッチ、筋トレ、デメリットの順に整理しました。費用をかけずに今日から始められる方法が中心です。
下着や姿勢でお肉が流れている人は、お肉の量そのものより「位置」が問題になっています。そのため、下着と姿勢を整えるだけで、脇の段差が目立ちにくくなることがあるのです。セルフケアは、このタイプにいちばん合う方法といえます。
特に巻き肩の人は、肩が前に入ることで胸が閉じ、脇まわりのお肉が前へ流れやすくなります。胸を開いて肩を後ろに引く姿勢を意識するだけでも、横から見たときの印象は変わるでしょう。デスクワークの合間に、肩の位置を確かめる習慣をつけるのもおすすめです。
下着は、カップの脇の部分が高めにつくられた脇高設計のブラや、サイドにしっかりした生地を使ったものを選ぶと、お肉が脇へ流れにくくなります。定期的にサイズを測り直すことも大切です。体重や体型の変化で、合うサイズは少しずつ変わっていきます。
ストレッチは、背中の後ろで両手を組み、息を吐きながらゆっくり腕を後ろに引いて胸を開く方法が手軽です。デスクワークで固まりやすい胸の前側を伸ばすことで、巻き肩の予防にもつながります。痛みが出ない範囲で、1日に数回取り入れてみてください。
脇まわりを引き締めたいなら、胸や背中の筋肉を鍛える筋トレも取り入れましょう。胸や背中を動かすときには肩や腕も使うため、上半身をまとめて鍛えられるのが利点です。特別な道具がなくても、自宅で始められる種目が多いのもうれしいところです。
厚生労働省 和歌山労働局の「ヘルシーボディを目指しましょう！」で公開されているコラムでも、胸筋や背筋は上半身の筋肉の多くを占めると紹介されています。
手軽なのは、膝を床についた腕立て伏せです。手を肩幅に広げ、脇を閉めて行うのがポイント。無理のない回数から始め、ストレッチとセットで続けると、姿勢を保ちやすい体づくりにもつながるでしょう。筋肉が引き締まると、脇から背中にかけてのラインもすっきり見えやすくなります。
セルフケアの弱点は、脇の脂肪だけを狙って落とすのが難しいことです。同じコラムでは、脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するため、部分やせはできないとされています。一方で、特定の部位を鍛えれば、その部位を引き締めることはできるとも紹介されています。
つまり、脂肪・むくみタイプの人がセルフケアだけで脇のハミ肉をなくすには、全身の脂肪を減らしながら時間をかけて取り組むことが必要です。結婚式などの予定がある人や、運動を続ける時間がとりにくい人は、痩身エステを組み合わせると進めやすくなるでしょう。
気になる脂肪を細胞レベルで燃焼促進
次は、脂肪・むくみタイプに向く、痩身エステでの部分ケアです。比べやすいように、セルフケアと同じく、向く理由、施術内容と通う頻度、メリット、デメリットの順に見ていきます。あわせて、結婚式を控えた方に選ばれているケアも取り上げました。Cell Novaの【二の腕集中】メニューも例に挙げながら紹介します。
痩身エステが脂肪・むくみタイプに向くのは、脇まわりを狙って深部から温め、巡りを促しながら引き締めを目指せるからです。運動では脇の脂肪だけを落とすのが難しいぶん、気になる部分に時間をかけてケアできるのは大きな違いといえます。
特に高周波を使う施術は、体の内側に熱を生み出し、表面を熱くしすぎずに深い部分まで温められるとされています。温まって柔らかくなった状態でケアするので、強い力でもまなくても、すっきり感を目指しやすいのです。むくみが気になる方にも取り入れやすいでしょう。
痩身エステの施術は、機器で深部を温める工程と、気になる部分を集中的にケアする工程を組み合わせるのが一般的です。Cell Novaの【二の腕集中】WINBACKスリム痩身ダイエット・トリートメントは、二の腕から脇まわりまでを高周波・中周波・低周波で温め、仰向けとうつ伏せの両面からケアする60分5工程のメニューです。
脇まわりが気になる方は、重点的にケアするよう配分を調整できます。通う頻度は週1回程度が目安で、結婚式までの期間が短い方は週1〜2回のペースも相談できます。初回60分は9,800円です。
【二の腕集中】スリム痩身ダイエット・トリートメント大阪・梅田
二の腕から脇まわりまで、温めて引き締めを目指す集中ケア
WINBACKの高周波・中周波・低周波を組み合わせ、仰向けとうつ伏せの両面からケアする60分5工程のメニュー。脇まわりが気になる方は、重点的にケアする配分も相談できます。
Cell Novaの二の腕のケアは、脇まわりまでを施術の範囲に含むため、ノースリーブのウェディングドレスを着る予定がある方にも選ばれています。二の腕痩身のページで公開している上腕の事例でも、結婚式やブライダルフォトを控えた方の事例が多数ありますので是非ご確認ください。
ドレスで背中やウエストのラインも見える方には、【上半身集中】ウェディングスリム痩身・トリートメントも選べます。背中・二の腕・ウエストを全体的にケアしたあと、特に気になる部位に時間をかける内容で、脇のハミ肉も対象です。挙式の2週間前から1か月前に始めるなら、4〜8回が目安になります。
ドレス姿の二の腕・脇・背中を、上半身まとめて整える
痩身エステのメリットは、痛みの少ない方法で、自分では届きにくい脇まわりをケアできることです。Cell Novaの二の腕集中メニューは痛みがほとんどなく、施術のあとも普段どおりに過ごしやすいのが特徴。むくみのすっきり感は、施術後に感じやすい変化です。
より集中してケアしたい方には、GROTTY PROの近赤外線と音響振動で、美容液「GROTTY PRO SLIM」を脇下（前鋸筋）から二の腕全体（特に二の腕裏の振り袖肉）に導入するメニューもあります。針は使いません。Cell Novaの公開事例では、上腕のサイズが1〜2cm変化した例もありますが、結果には個人差があります。
WINBACKの痩身で期待できる変化や、通う回数の目安は別の記事で詳しく解説しています。
詳しくはウィンバック痩身は痩せる？ダイエット効果と回数の目安をご覧ください。
痩身エステは、1回の施術で大きく変わるものではありません。続けて通う期間と費用がかかるため、すぐに見た目を変えたい場合は補整下着、医師のもとで大きな変化を求める場合は美容医療のほうが合うこともあります。下着が合っていないままだと、変化を感じにくいことも知っておきましょう。
また、機器を使う施術には受けられない条件があります。WINBACKを使うメニューは、妊娠中の方やペースメーカーなどの医療電子機器を使っている方などは受けられません。GROTTY PROや脂肪分解液の導入には、さらに条件が加わるため、事前に確認してください。
下着やセルフケアとエステのどちらにするか迷ったときは、順番を決めて試していくのがおすすめです。ここでは、最初の2週間の過ごし方、候補の絞り方、予定がある人の通い方、エステと並行したい習慣を順に紹介します。
迷ったときは、まず下着を見直し、2週間ほど姿勢を意識して過ごしてみましょう。ブラのサイズを測り直し、合うものに替えたうえで、胸を開くストレッチを1日に数回取り入れます。お金も時間もそれほどかからないので、最初の一歩として取り組みやすい方法です。
始める前と2週間後に、横から見た脇の段差を写真で比べると、変化がわかりやすくなります。段差が小さくなれば下着・姿勢タイプ、あまり変わらなければ脂肪・むくみタイプの可能性が高いと考えられます。結果をもとに、次の一歩を決めましょう。
下着と姿勢を整えても脇のお肉が残るなら、痩身エステを候補に入れましょう。サロンのお悩み別ページやメニュー一覧から、気になる範囲に合うメニューを選ぶのが近道です。脇と一緒に二の腕が気になるのか、背中のブラまわりが気になるのかで、合うメニューは変わります。
Cell Novaでは、脇と二の腕なら【二の腕集中】、背中のはみ肉や腰まわりなら【背中・腰周り集中】のメニューが候補になります。どちらも初回60分9,800円で、コース契約のない都度払いです。迷うときは、気になる範囲を伝えて相談してください。
脇・二の腕・背中、気になる範囲で選べる痩身ケア
結婚式や旅行など、脇を見せる予定がある人は、予定日から逆算して通うペースを決めましょう。Cell Novaでは、結婚式まで1か月しかない場合でも、週1〜2回のペースで通っていただくことで、限られた期間で整えることを目指せます。
期間に余裕があるなら、週1回程度のペースで、下着の見直しや筋トレと組み合わせながら進めるのがおすすめです。ドレスで背中や二の腕も見える場合は、脇とあわせて上半身全体をケアできるメニューを選ぶと、仕上がりのバランスをとりやすくなります。
ドレスに合わせて上半身を仕上げる通い方は、ブライダル向けの記事でも紹介しています。
詳しくはブライダルエステ上半身集中｜梅田で5部位を最短で仕上げる方法をご覧ください。
【上半身集中】ウェディングスリム痩身・トリートメント大阪・梅田
ドレスから見える上半身を、気になる部位に合わせてケア
WINBACKで背中・二の腕・ウエストなどの上半身を温め、気になる部位を集中的にケアします。挙式までの期間やドレスの形に合わせて、通うペースを相談できるメニューです。
エステに通い始めてからも、日常の習慣は続けましょう。施術で温まって巡りが促された状態でも、巻き肩のまま過ごしたり、合わない下着を着けたりしていると、脇の段差は戻りやすくなります。エステと日常の習慣はセットで考えるのがポイントです。
デスクワークの合間に肩を後ろに引く、寝る前に胸を開くストレッチをする、週に数回は膝つきの腕立て伏せをする、といった小さな習慣で十分です。全身の脂肪を減らすために、食事や有酸素運動を見直すことも、引き締めを後押ししてくれるでしょう。
脇のハミ肉をなくす方法は、原因で決まります。下着のサイズや巻き肩でお肉が流れているなら下着と姿勢の見直し、脂肪やむくみがついているなら脇まわりまでケアできる痩身エステ、両方なら組み合わせるのが近道です。
運動だけで脇の脂肪だけを落とすのは難しいとされていますが、胸や背中を鍛えれば引き締めは目指せます。しこりや痛みがあるときは、エステより先に医療機関へ相談してください。
Cell Novaでは、二の腕から脇まわりまでを温める【二の腕集中】や、背中のはみ肉に向く【背中・腰周り集中】などのメニューを都度払いでご用意しています。まずは1回受けて、自分に合うかを確かめてみてください。
気になる部位に合わせて選べる、Cell Novaの痩身ケア
本記事の部分やせと筋トレ、副乳に関する情報は、以下の公開資料を根拠にしています。
脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するため、運動で脇の脂肪だけを落とすのは難しいとされています。ただし、胸や背中の筋肉を鍛えれば、脇から背中にかけてのラインを引き締めることは目指せます。全身の脂肪を減らす有酸素運動と、膝つきの腕立て伏せなどの筋トレを組み合わせるのが現実的です。脇まわりを集中的にケアしたい場合は、痩身エステを組み合わせる方法もあります。毎日少しずつ続けることが大切です。
セルフケアのデメリットと、向かないケース
回数は、お肉の量や生活習慣、通うペースによって変わるため、一概には言えません。Cell Novaでは週1回程度を目安にご案内しており、結婚式まで1か月の方には週1〜2回のペースも提案しています。二の腕集中メニューなどの公開事例では、10日間から2.5か月で上腕が1〜2cm変化した例がありますが、結果には個人差があります。1回目の体感をもとに、通い方を相談してください。
痩身エステの施術内容と、通う頻度の目安
下着のサイズや姿勢でお肉が流れている場合は、脇高設計の補整ブラに替えるだけで、段差が目立ちにくくなることがあります。ただし、補整ブラはお肉の位置を整えるもので、脂肪そのものを減らすものではありません。ブラを外すと元に戻るため、脂肪やむくみがついている場合は、筋トレや痩身エステを組み合わせることを考えましょう。まずはサイズを測り直すところから始めてください。自分に合うサイズを知ることが、最初の一歩になります。
脇高のブラを選び、胸を開くストレッチを取り入れる
Cell Novaの二の腕集中メニューは、痛みがほとんどなく、施術のあとも普段どおりに過ごしやすい施術です。高周波で深部をじんわり温めるので、心地よい温かさを感じる方が多いでしょう。温かさや刺激が強いと感じたときは、その場で出力を調整します。なお、美容医療の施術では、方法によって腫れや内出血が出ることがあるため、各医療機関に確認してください。痛みが苦手な方は、予約の時点で伝えておくと安心です。
痛みやダウンタイムを許容できるか
一緒にケアできます。脇のお肉は二の腕の付け根とつながっているので、続けて温めるほうが、上半身をすっきり見せやすいからです。Cell Novaの【二の腕集中】メニューは、二の腕から脇まわりまでを高周波で温める内容で、脇まわりが気になる方は重点的にケアするよう配分を調整できます。GROTTY PROで美容液を導入するメニューも、脇から二の腕全体が範囲です。気になる範囲は、カウンセリングで遠慮なく伝えてください。
脇まわりまで施術の範囲に入っているか
脇のしこりは、脂肪ではなく副乳や皮膚の病気などの場合もあるため、エステではなく医療機関に相談してください。副乳は、胎児のころの乳腺のもとが残ったもので、ダイエットや筋トレで小さくするものではありません。押すと痛む、急に大きくなったといった場合も、早めの受診をおすすめします。気になる症状がないことを確かめてから、エステを取り入れると安心です。相談先は、皮膚科や乳腺外科などが候補になります。
脂肪ではなく「副乳」の可能性もある
期間に余裕があるほど、下着の見直しや筋トレと組み合わせながら無理なく進められるため、早めに始めるのがおすすめです。Cell Novaでは、結婚式まで1か月しかない方にも、週1〜2回のペースで通っていただく方法を提案しています。ドレスで背中や二の腕も見える場合は、上半身全体をケアできるブライダル向けのメニューも選べます。まずは予定日を伝えて相談してください。ドレスの形が決まっていれば、あわせて教えてください。
結婚式などの予定がある人は、逆算して通うペースを決める
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