RESERVE
ふくらはぎを細くする方法は、むくみ・張り・ボリュームのどれが中心かで決まります。むくみはセルフケア、張りや太さはエステを軸に選びましょう。 ・むくみ・張り・足首・ボリュームのどれに当てはまるかがわかるセルフチェック ・セルフケア・痩身エステ・リラクゼーション・医療機関の違いがわかる比較表 ・力加減を調整できるかなど、梅田でふくらはぎ痩せのエステを選ぶ判断軸 ・かかとの上げ下ろしや、強く揉みすぎないマッサージなどのセルフケア ・片脚だけのむくみや痛みがあるときに、先に医療機関へ相談したい理由
張りや重だるさに。ふくらはぎを深部から温める
大阪駅・梅田駅から徒歩3分〜5分
目次
「夕方になると靴下の跡が残る」「ふくらはぎが張って筋肉質に見える」と、ひざ下の太さが気になる方は多いですよね。結論からいうと、選ぶべき方法は、むくみ・張り・ボリュームのどれが中心かで変わります。片脚だけのむくみや痛みがある場合は、先に医療機関へ相談することも押さえておきましょう。
朝はすっきりしているのに、夕方になると靴下の跡が残り、脚が重だるい。このタイプは、ふくらはぎのむくみが中心です。立ち仕事や座りっぱなしの時間が長いと、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が減り、夕方に重さを感じやすくなります。
このタイプには、ふくらはぎを温めて巡りを促すケアが向いています。日中にこまめに足を動かすセルフケアを土台に、エステでふくらはぎ全体を深部から温めると、脚の軽さを感じやすくなるでしょう。むくみやすい日の過ごし方も、あわせて見直してみてください。
ふくらはぎの外側や後ろが張って硬く、筋肉質に見える。このタイプは、むくみよりも張りや硬さが気になっている状態です。歩くことが多い方や、ヒールを履く時間が長い方は、ふくらはぎに力が入りやすく、張りを感じることもあるでしょう。むくみと違い、朝の時点から張りを感じやすいのも特徴です。
このタイプには、硬さが気になる部分を温めてからほぐすケアが向いています。張りが強い部分は、強い力で揉むと痛みを感じやすいもの。エステを選ぶなら、深部から温めたうえで、力加減をその場で調整してもらえるかを確かめておくと安心です。
ひざ下全体が太く見える。ふくらはぎの裏側をつまむと、凸凹が気になる。このタイプは、むくみや張りに加えて、脂肪のボリュームも気になっている状態です。夕方だけでなく、朝の時点でも太さが気になる方は、このタイプに近いと考えられます。
ボリュームや凸凹が気になるなら、セルライトケアの工程まで含むメニューを選びましょう。脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するとされているため、食事と運動で全身の脂肪を減らすことも土台になります。そのうえで、気になる部分はエステで集中的にケアしていくのが近道です。
ふくらはぎのむくみの中には、セルフケアやエステの前に、医療機関での確認が必要なものもあります。厚生労働省の資料では、深部静脈血栓症の症状として、ふくらはぎの太さの左右差や下肢の痛みが挙げられています。急にむくんだ場合も注意が必要です。
片脚だけのむくみや痛みがあるときは、先に医療機関へ相談しましょう。こうした場合は、自己判断でマッサージを続けないことも大切です。Cell Novaでも、脚の痛みや急なむくみなど体調に不安がある方には、先に医療機関へ相談していただくようお願いしています。
自分に合う方法を選ぶには、まずふくらはぎの何が気になるのかを知ることが近道です。ここでは、朝と夕方の比べ方と、むくみ・張り・足首まわり・ボリュームの4つのサインを順に紹介します。脚を触ったり写真を撮ったりしながら、当てはまるものを確かめてみてください。
ふくらはぎの太さは、時間帯によって変わることがあります。朝と夕方の脚を比べると、むくみが中心なのか、もともとの張りやボリュームが中心なのかが見えてくるでしょう。比べるときは、同じ角度で写真を撮り、ふくらはぎの一番太い位置をメジャーで測っておくのがおすすめです。
朝と夕方で太さや見え方の差が大きいなら、むくみが中心と考えられます。朝から太さが気になる場合は、張りやボリュームが中心かもしれません。靴下の跡の残り方や、靴がきつく感じるかどうかも、あわせてメモしておくと比べやすくなります。
夕方になると靴下の跡が残り、脚が重だるい。立ち仕事や、デスクワークで座りっぱなしの時間が多い。こうしたサインがあれば、夕方のむくみ・重だるさタイプに当てはまるかもしれません。夕方に靴がきつく感じる方も、このタイプを疑ってみましょう。
このタイプは、ふくらはぎ全体を温めて巡りを促すケアを考えましょう。日中は、ときどき立ち上がって歩いたり、かかとの上げ下ろしをしたりして、ふくらはぎを動かすことが大切です。疲れやだるさが強い日は、リラクゼーション寄りのケアを選ぶのもひとつの方法です。
WINBACK下半身トリートメント大阪・梅田
サイズよりも、脚の疲れやだるさをケアしたい方に
WINBACKで太ももやふくらはぎを深部から温める、リラクゼーション寄りのメニューです。初回60分9,800円、90分14,800円。コース契約のない都度払いで受けられます。
ふくらはぎの外側や後ろを触ると、張っていて硬い。朝の時点から、筋肉質に見えるのが気になる。こうしたサインがあれば、張り・筋肉質に見えるタイプと考えられます。むくみと違い、時間帯による差が小さいのが特徴です。
このタイプは、硬さが気になる部分を深部から温めてほぐすのが向いています。張りが強い部分は、痛いほど強く揉んでも、すっきりするとは限りません。エステを選ぶなら、力加減や電気の強さを施術中に調整してもらえるかを確かめておきましょう。ふくらはぎの外側か後ろか、張りが強い位置を確かめておくと、サロンでも伝えやすくなります。
足首のくびれが見えにくく、ブーツやストラップの靴がきつく感じる。こうしたサインがあれば、足首まわりのもたつきが気になるタイプかもしれません。ふくらはぎの下側から足首にかけて、すっきりしない印象が残りやすいのが特徴です。
このタイプは、ふくらはぎから足首までを続けて見ることが大切です。メニューによっては、足首が施術の範囲に入っていない場合もあります。Cell Novaの下半身集中メニューも対象はお尻・太もも・ふくらはぎのため、足首まわりのケアはカウンセリングで相談しましょう。
太ももから足首まで、脚全体をすっきり見せるケアは別の記事でまとめています。
詳しくは脚痩せ徹底攻略！大阪の痩身エステで憧れのスラリ美脚へをご覧ください。
ひざ下全体が太く見える。ふくらはぎの裏側をつまむと、凸凹が気になる。こうしたサインがあれば、ボリューム・凸凹が気になるタイプに当てはまるかもしれません。むくみや張りに、脂肪のボリュームが重なっていることもあるでしょう。ふくらはぎには、GROTTY PRO SLIMの導入も選べます。
このタイプは、セルライトケアの工程を含むメニューを選ぶと進めやすくなります。凸凹が気になる部分を、部位を決めて集中的にケアできるかを確かめておきましょう。全身の脂肪を減らす食事と運動を続けながら、気になる部分を整えていくのが近道です。
【下半身集中】スリム痩身ダイエット・トリートメント大阪・梅田
ふくらはぎの張りや太さ、凸凹が気になる方に
WINBACKの深部加温と手技を組み合わせ、ふくらはぎを重点にした配分も相談できるメニューです。初回70分12,300円、90分14,800円。70分ではカッサプレートとドレナージュが入らない場合があります。
ふくらはぎのタイプがわかったら、次は方法とサロンを選ぶ軸を決めましょう。ここでは、セルフケア・痩身エステ・リラクゼーション・医療機関の比較と、施術の種類、梅田でサロンを選ぶときに確かめたい3つのポイントを紹介します。
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比較表のとおり、4つの方法は得意なことと注意点がそれぞれ違います。むくみの対策はセルフケア、張りや太さはエステが軸になると考えましょう。疲れやだるさが中心なら、リラクゼーション寄りのケアも選択肢になります。
「エステとジムのどちらがいいか」は、何を変えたいかで決まるもの。体重も増えてきた方は、運動で全身の脂肪を減らすことが土台になります。むくみが気になる方は、まず日中にふくらはぎを動かす習慣から始めてみるとよいでしょう。費用や通う時間も含めて、続けられる組み合わせを選んでみてください。
ふくらはぎ痩せのエステでは、主にラジオ波（高周波）やEMSなどの機器と、リンパマッサージなどの手技を組み合わせた施術が行われています。ラジオ波は体の深部を温める方法で、EMSは電気の刺激で筋肉を動かす方法です。キャビテーションなど、超音波を使う機器を取り入れるサロンもあります。
どの機器を使い、手技をどのくらい組み合わせるかは、サロンによって違います。冷えやすく張りやすいふくらはぎのケアでは、深部から温めてからほぐせるかを確かめておくとよいでしょう。Cell NovaのWINBACKは、高周波・中周波・低周波を同時に出力できる機器です。
1つ目は、ふくらはぎを含む下半身のメニューがあり、工程が具体的に説明されているかです。同じ下半身のメニューでも、どの部位を対象にしているかはサロンによって違います。メニューページで対象部位を確かめ、ふくらはぎが含まれているかを最初に見ておきましょう。
あわせて確認したいのが、何分のコースで、どの工程が受けられるかです。コース時間によっては、一部の工程が入らない場合もあります。機器で温める工程だけなのか、手技でほぐす工程も入っているのかで、受けたときの感覚も変わるでしょう。
2つ目は、張りが強い部分の力加減を、その場で調整してもらえるかです。ふくらはぎは、張りや硬さを感じやすい部分です。痛いほど強い刺激を我慢するより、心地よいと感じる強さで受けられるほうが、続けやすくなります。
施術中に「もう少し弱めに」「そこを重点的に」と伝えられるかどうかも、大切な判断材料になります。力加減や電気の強さを施術中に調整できるかを、予約前に確かめておきましょう。張りの強さは日によって変わることもあるため、その日の状態に合わせられるかも大切です。カウンセリングで張りが強い部分を伝えておくと、施術の配分も相談しやすくなります。
3つ目は、料金のわかりやすさと通いやすさです。ふくらはぎのケアは続けて通うことが前提になるため、コース契約が必要か、1回ごとの都度払いかを最初に確認しましょう。料金はコース時間やサロンによって幅があるので、1回の金額だけでなく、時間と工程もあわせて比べるのがコツです。
梅田で通うなら、駅からの距離や平日夜の最終受付も大切な判断材料になります。脚が重だるくなる仕事帰りに寄れるかで、続けやすさは大きく変わるもの。初回と2回目以降で料金が違うことも多いので、続けた場合の金額も見ておきましょう。
都度払いで痩身エステに通うメリットや、無理なく続けるコツは別の記事で紹介しています。
詳しくは気軽さと柔軟性も◎ 大阪・梅田の都度払い痩身エステの魅力とは？をご覧ください。
ふくらはぎの張りや太さに、温めて整える下半身ケア
ここからは、セルフケアでふくらはぎのむくみを整える方法を見ていきます。向く理由、ふくらはぎを動かす運動、マッサージの注意点、デメリットの順に整理しました。夕方のむくみが中心の方や、まず自分でできることから始めたい方は、こちらを中心に読んでみてください。
朝はすっきりしていて、夕方だけむくむ方には、セルフケアが向いています。むくみの多くは、ふくらはぎを動かす機会が少ないことと関係しているためです。日中の過ごし方を少し変えるだけでも、夕方の重さを感じにくくなることがあります。
厚生労働省の資料でも、筋肉を動かさないでいると、血管周囲の筋肉の収縮によるポンプ作用が弱くなると説明されています。ふくらはぎの筋肉を動かすことは、脚の巡りを保つうえで大切です。費用をかけずに毎日続けられるのが、セルフケアのよいところでしょう。
ふくらはぎを動かす方法として取り入れやすいのが、かかとの上げ下ろし運動です。厚生労働省の「エコノミークラス症候群の予防のために」でも、かかとの上げ下ろし運動や軽い体操、こまめな水分補給が予防のポイントとして挙げられています。
デスクワークの日は、座ったままかかとを上げ下ろしするだけでも、ふくらはぎの筋肉が動きます。昼休みや移動のときは、少し歩く時間をつくるのもおすすめです。適度な歩行や足の運動は、下肢の血流の滞りを防ぐとされています。電車で立っているときに、かかとを少し上げ下ろしするのも手軽な方法です。
厚生労働省の資料でも、ふくらはぎをもむことは予防のひとつとして挙げられています。ただし、痛いほど強く揉む必要はありません。強い刺激を毎日続けると、かえって痛みや内出血の原因になることもあるため、心地よいと感じる強さで行いましょう。
セルフマッサージは、お風呂上がりなど体が温まっているときに、足首からひざ裏に向かってやさしくさするのが基本です。片脚だけのむくみや痛み、赤みがあるときは、マッサージを控えて医療機関に相談してください。毎日続けるなら、力より回数を意識するとよいでしょう。
セルフケアの弱点は、張りや硬さ、脂肪のボリュームには変化が出にくいことです。脂肪は部分的ではなく全体的に燃焼するため、部分やせはできないとされています。ふくらはぎは自分で手が届く場所ですが、深部まで温めてほぐすのは簡単ではありません。
朝から張りや太さが気になる方や、凸凹が気になる方は、セルフケアだけでは時間がかかりやすいでしょう。仕事が忙しく、毎日の運動を続ける時間がとりにくい方も同じです。そうした場合は、痩身エステを組み合わせると進めやすくなります。セルフケアで続けていることは、カウンセリングでも役立ちます。
気になる脂肪を細胞レベルで燃焼促進
ここからは、梅田の痩身エステでふくらはぎを部分ケアする方法を見ていきます。向く理由、施術内容と頻度、疲れが中心の方のメニュー、メリットとデメリットの順に整理しました。ふくらはぎの張りや太さ、冷えが気になる方は、こちらを中心に読んでみてください。
ふくらはぎの張りや太さ、冷えが気になる方には、痩身エステが向いています。張りが強い部分は、自分で揉んでもなかなかほぐれないもの。痩身エステなら、機器でふくらはぎを深部から温めながら、プロの手技でほぐしてもらえます。
むくみ、張り、ボリュームなど、タイプに合わせて工程の配分を変えられるのも、エステならではの強みです。冷えやすいふくらはぎを奥から温める時間をつくれるのも、うれしいところでしょう。運動やセルフケアと並行して、サロンのケアも取り入れたい方に向いています。
Cell Novaでは、ふくらはぎのケアに【下半身集中】WINBACKスリム痩身ダイエット・トリートメントをご用意しています。お尻・太もも・ふくらはぎが対象で、ふくらはぎを重点にした配分にもできます。深部加温、ハンド、カッサプレート、ドレナージュ、セルライトケアを組み合わせた内容です。
70分は初回12,300円、90分は初回14,800円の都度払いで、70分ではカッサプレートとドレナージュが入らない場合があります。通う頻度は、週1回ほどが目安です。カッサプレートの力加減と、中周波・低周波の強さは施術中に調整できます。
高周波・中周波・低周波を同時に使う各工程の内容や、GROTTY PRO導入つきのコースは、メニューページで確かめられます。
詳しくは【下半身集中】WINBACKスリム痩身ダイエット・トリートメントをご覧ください。
サイズよりも、脚の疲れやだるさをケアしたい日もありますよね。Cell Novaでは、WINBACK下半身トリートメントも選べます。太ももやふくらはぎの疲れ、足の冷えやむくみ、だるさが気になる方に向けた、リラクゼーション寄りのメニューです。
60分は初回9,800円、90分は初回14,800円の都度払いで、痛みを伴わない心地よい温かさの施術です。張りや太さが気になる日は下半身集中、疲れが強い日はこちらと、目的に合わせて選び分けるのもよいでしょう。どちらにするか迷ったら、カウンセリングで相談してみてください。
WINBACKの高周波で太ももやふくらはぎを深部から温める、施術の流れはメニューページで紹介しています。
詳しくはWINBACK下半身トリートメントをご覧ください。
「マッサージで足は細くなるの？」と気になる方も多いでしょう。痩身エステのメリットは、痛みの少ない方法で、ふくらはぎの気になる部分をまとめてケアしてもらえることです。施術後は、脚の軽さや温まりを感じる方もいます。続けて通うことで、ひざ下の引き締めを目指していくことも期待できるでしょう。
Cell Novaが公開している下半身集中メニューの事例では、週1回・1か月でふくらはぎ−2cmだった方や、10日に1回・2か月半でふくらはぎ−3cmだった方もいます。ただし、結果には個人差があり、食事や運動の取り組みによっても変わります。
WINBACKの痩身で期待できる変化や、通う回数の目安は、別の記事で詳しく解説しました。
詳しくはウィンバック痩身は痩せる？ダイエット効果と回数の目安をご覧ください。
痩身エステは、1回で大きくサイズが変わるものではありません。通う期間と費用がかかることも、あらかじめ知っておきましょう。運動やストレッチ、ホームケアをまったくせず、施術だけで変えたい方にも、エステは向いていません。
また、深部静脈血栓症の方や妊娠中の方などは、安全のため施術を受けられません。ペースメーカーなどの医療電子機器を使用している方、悪性腫瘍や感染症のある方、皮膚疾患のある方なども対象外です。脚の痛みや急なむくみがある方は、先に医療機関へ相談しましょう。
夕方の重だるさに。脚を温めてほぐすケア
セルフケアとエステのどちらにするか迷ったら、次の順に決めていきましょう。朝と夕方の脚を比べてタイプを決め、カウンセリングで配分と力加減を相談し、通うペースを決めて、毎日の習慣と組み合わせる流れです。順番に進めれば、自分に合う方法が見えてくるはずです。
迷ったときは、まず朝と夕方の脚を比べて、むくみか張りかを決めましょう。朝と夕方で太さの差が大きいならむくみ、朝から硬さが気になるなら張り、ひざ下全体が太く見えるならボリュームが中心と考えられます。
タイプが決まると、セルフケアとエステのどちらを軸にするかが判断しやすくなります。むくみが中心ならセルフケア、張りや太さが中心ならエステを軸にするのが基本です。朝と夕方の写真やメジャーの記録は、サロンで相談するときにも役立つでしょう。足首まわりのもたつきが気になる方は、足首がメニューの対象に入っているかも確かめておきましょう。
エステを選んだら、カウンセリングで気になる部分を伝えましょう。下半身のメニューは、お尻・太もも・ふくらはぎなど、いくつかの部位が対象になっていることが多いもの。ふくらはぎのどこに時間をかけたいかを伝えることで、自分のタイプに合った施術を受けやすくなります。
Cell Novaでは、カウンセリングでふくらはぎの状態を確かめ、工程の配分を決めています。張りが強い部分の力加減や、中周波・低周波の強さも、施術中に調整が可能です。夕方のむくみが気になるのか、朝からの張りが気になるのかも、ぜひ教えてください。
通うペースは、週1回ほどが目安です。Cell Novaでは、むくみや疲れの度合いに応じて、週1〜2回の頻度をおすすめすることもあります。最初から長く通う前提にせず、まずは1か月を区切りにして、変化を確かめるとよいでしょう。
1か月ごとに写真とメジャーで記録すると、自分の変化をつかみやすくなります。ふくらはぎは時間帯で太さが変わるため、測る時間をそろえておくのがコツです。疲れが強い時期と落ち着いた時期で、ペースを変えるのもひとつの方法です。続けるかどうかは、1か月の記録を見てから決めれば十分でしょう。
エステで整えたふくらはぎを保つには、日々の習慣も大切です。デスクワークの合間にかかとの上げ下ろしをしたり、昼休みに少し歩いたりして、ふくらはぎを動かしましょう。厚生労働省の資料でも、こまめな水分補給や、眠るときに足を上げることが予防のポイントとして挙げられています。
エステとセルフケアの両方を続けることが、ひざ下をすっきり見せる近道になるでしょう。ベルトをきつく締めすぎない、ゆったりした服装を選ぶことも、あわせて意識したいところです。1か月ごとに記録を見返して、続けられている習慣と変化を確かめてみてください。
ふくらはぎを細くしたいときの方法は、むくみ・張り・ボリュームのどれが中心かで変わります。夕方のむくみなら温めて巡りを促すケア、張りなら硬い部分を温めてほぐすケア、ボリュームや凸凹ならセルライトケアまで含むメニューが近道です。
むくみの対策はセルフケアが土台になり、張りや太さが気になるならエステが軸になります。片脚だけのむくみや痛みがあるときは、先に医療機関へ相談しましょう。
Cell Novaでは、お尻・太もも・ふくらはぎを対象にした【下半身集中】メニューと、脚の疲れをケアするWINBACK下半身トリートメントを、コース契約のない都度払いでご用意しています。まずは1回受けて、脚の軽さを確かめてみてください。
ひざ下すっきり。ふくらはぎまで温める下半身ケア
本記事のむくみ、ふくらはぎの運動、深部静脈血栓症、部分やせに関する情報は、以下の公開資料を根拠にしています。
むくみが中心のふくらはぎなら、マッサージや温めるケアのあとに、脚の軽さやすっきり感を感じやすいでしょう。ただし、1回で大きくサイズが変わるものではありません。張りや脂肪のボリュームが中心の場合は、続けて通いながら変化を確かめていくケアになります。食事や運動で全身の脂肪を減らす取り組みも、あわせて続けることが大切です。変化は、写真とメジャーで記録しておきましょう。
痩身エステのメリットと、期待できる変化
痛いほど強く揉む必要はありません。強い刺激を毎日続けると、かえって痛みや内出血の原因になることもあります。セルフマッサージは、体が温まっているときに、足首からひざ裏に向かってやさしくさするのが基本です。また、片脚だけのむくみや痛み、赤みがあるときは、深部静脈血栓症などの可能性もあるため、マッサージを控えて医療機関に相談してください。日中は、かかとの上げ下ろしなどでふくらはぎを動かすことも大切です。
ふくらはぎは強く揉まず、やさしくさする
何を変えたいかによって、向いている方法が変わります。体重も増えてきた方は、運動で全身の脂肪を減らすことが土台になるため、ジムやウォーキングが向いているでしょう。一方で、ふくらはぎの張りや太さ、冷えが気になるなら、深部から温めてほぐせる痩身エステが合います。どちらか一方に決める必要はなく、運動とエステを組み合わせて進める方法もあります。費用や通う時間も含めて、続けられる方法を選びましょう。
セルフケア・痩身エステ・リラクゼーション・医療機関の比較表
料金は、コース時間や施術内容、初回かどうかによって変わります。1回あたりの金額だけでなく、何分のコースで、どの工程が受けられるかもあわせて比べるのがコツです。Cell Novaの下半身集中メニューは、70分が初回12,300円、2回目以降15,500円。疲れのケアが中心のWINBACK下半身トリートメントは、60分が初回9,800円です。どちらもコース契約のない都度払いです。
料金と通いやすさの確かめ方
週1回ほどのペースが目安です。Cell Novaでは、むくみや疲れの度合いに応じて、週1〜2回の頻度をおすすめすることもあります。最初から長く通う前提にせず、まずは1か月を区切りにして、変化を確かめるとよいでしょう。ふくらはぎは時間帯で太さが変わるため、写真とメジャーの記録は、測る時間をそろえておくのがコツです。疲れが強い時期と落ち着いた時期で、ペースを相談しながら決めていくこともできます。
週1回を目安に、1か月で変化を確かめる
張りが強く筋肉質に見えるふくらはぎも、硬さが気になる部分を深部から温めてほぐすケアが受けられます。張りが強い部分は、強い力で揉むと痛みを感じやすいため、力加減を調整してもらえるサロンを選ぶと安心です。Cell Novaの下半身集中メニューでは、カッサプレートの力加減と、中周波・低周波の強さを施術中に調整できます。張りが強い位置は、カウンセリングで遠慮なく伝えてください。痛いほど強い刺激を我慢する必要はありません。
張り・筋肉質に見えるタイプのサイン
セルライトの凸凹は、1回の施術で見た目が大きく変わるものではありません。痩身エステでは、気になる部分を深部から温めながら、部位を決めて集中的にケアしていきます。続けて通いながら、変化を確かめていくものと考えておきましょう。Cell Novaでは、下半身集中メニューに、針を使わずに美容液をふくらはぎへ導入するGROTTY PRO SLIMの工程を加えたメニューも選べます。
ボリューム・凸凹が気になるタイプのサイン
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